仰臥起坐的誤區(qū)
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關鍵詞： #仰臥起坐
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誤區(qū)一：
有些人沒有時間去健身房鍛煉，會選擇在家里做一些基本有效的簡單鍛煉，希望達到減肥的效果。仰臥起坐是許多人選擇的一種方式，許多人認為只要他們堅持這樣做，他們就能達到減肥的目的。
糾錯：僅僅依靠仰臥起坐只能達到局部健身效果，因為仰臥起坐直接針對腹部肌肉群，長期鍛煉的效果可能會增強腹部肌肉的力量，但身體的其他部位，如大腿、臀部等鍛煉較少。因此，首先要注意的是有效地將仰臥起坐與其他健身方法相結合，以達到身體完美的減肥效果。
誤區(qū)二：
通常很多人做仰臥起坐又快又猛，認為這是腹肌力量增強的表現(xiàn)。其實這樣做很容易拉傷腹肌。
糾錯:正確的方法應該是雙手交叉抱在胸前，起坐時控制腹部力量?；蛘咴黾与y度，雙手抱重物，增加運動效果。
誤區(qū)三：
當許多人仰臥起坐時，他們的身體會不自然地偏離某個方向。這樣做是錯誤的，會使腹部肌肉鍛煉不均勻，使身體變形。
糾錯:盡量控制起臥方向，不要偏離直線，放慢速度，鍛煉腹肌的控制能力。起床時最好仔細感受腹肌的運動。
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