小孩子要怎么吃營養(yǎng)餐才能長高
兒科編輯
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小孩子要吃營養(yǎng)豐富、容易消化的營養(yǎng)餐，且堅持一段時間才能長高。
小孩子生長發(fā)育比較迅速，需要的營養(yǎng)物質(zhì)也比較多，因此在飲食方面要格外注意。飲食一定要注意營養(yǎng)豐富，多吃富含維生素、礦物質(zhì)、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，這樣才能為骨骼和肌肉的生長提供充足的營養(yǎng)，有助于長高。這類的食物較多，主要包括牛奶、油菜、菠菜、香麥菜、西蘭花、土豆、茄子等蔬菜，以及蘋果、梨子、火龍果、香蕉、葡萄、桃子等水果。每餐都要注意葷素搭配，營養(yǎng)均衡，餐后可以吃些水果。
飲食要容易消化，做得軟爛一些，以避免對胃腸道造成刺激，引起食欲減退、惡心、嘔吐等癥狀。在吃營養(yǎng)餐的同時，還要注意適量運動，例如做跑步、跳高、打球、游泳等運動，有助于長高。
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