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夏季要適當(dāng)出汗，會(huì)給你帶來這4大好處

心血管內(nèi)科編輯
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炎熱的夏天，人們會(huì)一直呆在空調(diào)房里。如果他們不出汗，會(huì)對(duì)他們的健康有害。中醫(yī)認(rèn)為夏天是火的屬心?？偸谴粼诤涞沫h(huán)境中會(huì)損害陽氣，導(dǎo)致疾病。因此，夏季適當(dāng)出汗是有益的。

夏天出汗有什么好處？

1、能排除體內(nèi)的寒邪濕氣

夏季適當(dāng)出汗可預(yù)防疾病，延年益壽。夏天是陽氣最旺盛的時(shí)候，三伏天全身毛孔擴(kuò)張，容易出汗。這是排出體內(nèi)寒冷和水分的最佳時(shí)間。如果你長時(shí)間呆在有空調(diào)的房間里，這必然會(huì)影響它的過程。此外，深層出汗可以帶出鉛、汞等血液滲出的重金屬，但也可以消除體內(nèi)的有毒物質(zhì)，殺死體內(nèi)的有害細(xì)菌，相當(dāng)于清潔內(nèi)臟。

2、能降低血壓

高血壓是由血管內(nèi)徑狹窄和血流量限制引起的。夏季適當(dāng)出汗可擴(kuò)張全身毛細(xì)血管，加快血液循環(huán)，增強(qiáng)血管壁彈性，緩解血管壓力。此外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還可以使心臟的冠狀動(dòng)脈口徑變大，使心臟得到足夠的血液供應(yīng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)出汗可以減輕心臟交感神經(jīng)的緊張，減緩心率，減輕心臟負(fù)擔(dān)，減少心肌耗氧量，避免心血管疾病。

3、能促進(jìn)呼吸系統(tǒng)的功能

一般來說，三伏天氣壓相對(duì)較低。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以加深呼吸，改善呼吸管的相關(guān)功能，充分交換氣體，提高血液中的氧含量，改善物質(zhì)氧化過程，為新陳代謝提供良好的基礎(chǔ)。

4、能促進(jìn)消化系統(tǒng)的功能

消化系統(tǒng)主要由植物神經(jīng)系統(tǒng)控制和調(diào)節(jié)，三伏天運(yùn)動(dòng)可增加腹橫肌活動(dòng)范圍，改變交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)興奮，加強(qiáng)消化系統(tǒng)功能，也能增加唾液分泌，刺激食欲，保持大便暢通，預(yù)防消化道相關(guān)疾病。

溫馨提示

夏天不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，讓身體稍微出汗，如果出汗過多，可能會(huì)出現(xiàn)全身虛弱、頭暈等癥狀，應(yīng)選擇慢跑、快走或游泳等中小強(qiáng)度營養(yǎng)運(yùn)動(dòng)。夏天多喝水，一旦缺水，很可能會(huì)減少體內(nèi)的組織液，增加血液濃度和血液粘度，誘發(fā)心腦血管疾病，所以可以采取少量多次喝水的原則。

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