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夏天要注重這5個(gè)飲食習(xí)慣，能讓胃部更加健康！

消化內(nèi)科編輯
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關(guān)鍵詞： #飲食習(xí)慣

夏天天氣炎熱，很多人因?yàn)闇囟榷?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/290.html" target="_blank">消化不良，會(huì)引起惡心嘔吐、腹脹腹痛、食欲不振等不良癥狀。如果出現(xiàn)這些現(xiàn)象，建議平時(shí)多注意飲食習(xí)慣，讓胃更健康，避免營(yíng)養(yǎng)不良，危害身體。

夏季應(yīng)注意哪些飲食習(xí)慣？

1、 多吃粗糧

粗糧富含膳食纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，對(duì)保護(hù)胃有一定的作用。經(jīng)常吃粗糧可以幫助胃腸道消化吸收，防止便秘和消化不良。生活中常見的粗糧有芋頭、山藥、玉米、紅薯、燕麥等。如果你想用粗糧煮粥，最好加一點(diǎn)堿煮很長(zhǎng)時(shí)間，這樣更有利于消化，也更有利于胃。

2、 多吃新鮮水果和蔬菜

我相信我們都知道，多吃新鮮的水果和蔬菜對(duì)身體有一定的好處，特別是對(duì)胃腸道健康有很好的幫助。為了更好地保護(hù)胃，你通常應(yīng)該選擇新鮮和衛(wèi)生的水果和蔬菜來(lái)吃。生活中常見的水果和蔬菜，包括蘋果、香蕉、梨、生菜、香菜、菠菜等，建議夏季適當(dāng)食用，對(duì)夏季解毒也有一定的效果。

3、 少喝冷飲

許多人喜歡在夏天喝冷飲，適當(dāng)?shù)睾纫恍├滹嬚娴臅?huì)讓人感覺更舒服。但經(jīng)常喝冷飲會(huì)損害胃，會(huì)刺激胃，然后影響胃腸功能，嚴(yán)重也會(huì)引起胃腸道疾病。所以建議即使在夏天也要少喝冷飲，盡量選擇一些更溫和的飲料來(lái)喝。

4、 多吃低脂肉

肉是我們餐桌上必不可少的食物。肉富含蛋白質(zhì)和各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以為身體補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。但是夏天最好吃一些低脂肉，盡量選擇清淡的烹飪方法，比如烹飪燉菜，這樣可以避免生氣。

5、 注意調(diào)味品的選擇

如果你想養(yǎng)胃，最好避免在選擇調(diào)味品時(shí)的刺激，如芥末、辣椒等。這樣可以避免腸胃受到辛辣刺激性食物的刺激，從而產(chǎn)生不良反應(yīng)。

夏天要想養(yǎng)胃，就要注意以上五個(gè)飲食習(xí)慣，這樣才能讓胃更健康。要想讓身體更健康，不僅要注意養(yǎng)胃，還要保持良好的生活方式，這樣才能保證體內(nèi)各器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，更好的保證身體健康。

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