腰椎滑脫的自我療法
骨科編輯
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腰椎滑脫的自我療法一般包括充分休息、體重控制、功能訓練等。
1、充分休息：急性發(fā)作期，要加強休息，盡量臥床休息，不要負重、彎腰，同時減少腰部旋轉或旋轉，以免增加腰椎負擔。
2、控制體重：超重，容易增加腰椎負擔和勞損，尤其是腹部脂肪堆積過多，所以通常要改善飲食，吃清淡易消化的食物，避免吃高糖、高鹽、高脂肪的食物，可以根據(jù)身體狀況合理鍛煉，提高身體素質，通過科學的方法控制體重，可以減輕自己的不適。
3、功能訓練：為了適當加強背部肌肉的力量，確保腰椎組織的穩(wěn)定性，通?？梢酝ㄟ^小燕飛、平板支撐等動作鍛煉，不僅可以增強肌肉力量，而且有助于腰椎的穩(wěn)定性。
還包括改善飲食、熱敷等方法，應結合個人身體狀況，選擇合適的治療方法，如果情況更嚴重，應盡快就醫(yī)。在日常生活中，我們應該注意增強體質，保持樂觀的態(tài)度。
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