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睡前遠(yuǎn)離手機(jī)電腦，至少在睡前半小時，就要把需要手機(jī)和電腦處理的事情結(jié)束掉，開始洗漱的準(zhǔn)備，讓身心知道自己很快就要進(jìn)入睡眠模式了。有入睡困難的人，可以創(chuàng)建屬于自己的睡眠儀式，如固定聽一段音樂，換上某件特別的睡衣或者正念刷牙，把注意力完全集中到刷牙的動作上，隨著呼吸慢慢刷，刷3分鐘。