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失眠在我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常發(fā)生，通過一些自我調(diào)節(jié)手段可以緩解失眠。平時保持正常的工作時間表和飲食，很多失眠患者的工作時間不固定，長期熬夜，加班導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，精神不振，食欲不振，營養(yǎng)不足，會引起情緒過度緊張和焦慮，影響睡覺。盡量不要熬夜，每天最好是在11點(diǎn)之前睡覺。