低血壓怎么鍛煉比較好
中醫(yī)養(yǎng)生編輯
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低血壓患者可以選擇進(jìn)行有氧運(yùn)動，每周鍛煉2-3次，每次不超過30分鐘，不建議進(jìn)行高強(qiáng)度無氧體育運(yùn)動。
18歲以上的成年人，在安靜狀態(tài)下，舒張壓正常范圍為60-89mmHg，收縮壓正常范圍為90-139mmHg。若舒張壓低于60mmHg，或收縮壓低于90mmHg，則屬于低血壓范疇。低血壓常見于體質(zhì)比較虛弱的老年患者，也可見于瘦弱的正常女性，也可見于一些器質(zhì)性疾病。部分低血壓患者可能會因頭部供血不足而導(dǎo)致頭暈等癥狀。高強(qiáng)度的無氧體育運(yùn)動會將更多血液聚集在肌肉，可能會加重頭部供血不足，導(dǎo)致患者出現(xiàn)頭暈等癥狀。
因此低血壓患者不建議進(jìn)行高強(qiáng)度無氧體育運(yùn)動，而應(yīng)當(dāng)選擇有氧運(yùn)動，如慢跑、快走、瑜伽、跳健美操、騎自行車、打太極拳等運(yùn)動，每次運(yùn)動時間不宜過長，建議不超過30分鐘，一周鍛煉2至3次即可，鍛煉之前喝一杯淡鹽水，有利于穩(wěn)定血壓的作用。
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