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春季適宜養(yǎng)肝 教你4個方法

四季養(yǎng)生編輯
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關鍵詞： #養(yǎng)肝

如何在春天養(yǎng)肝？

1、飲食調(diào)理

肝臟不好的人應該更加注意飲食問題。專家認為，肝臟喜歡天然和健康的食物，過于辛辣和油膩的飲食會增加肝臟的負擔。建議人們在春天多吃十字花科蔬菜和綠色食物來滋養(yǎng)肝臟，少吃罐頭和其他含有大量防腐劑的食物。

2、情緒調(diào)理

中醫(yī)有句話叫“肝屬木，主風，喜疏泄，條達”，意思是情緒也會影響肝臟的健康。當人們保持樂觀開朗的心情時，肝臟會變得更健康。相反，喜歡發(fā)脾氣，長期抑郁的人會有肝臟問題。

3、適度鍛煉

春天不僅適合滋養(yǎng)肝臟，而且非常適合鍛煉、鍛煉，專家認為適度的鍛煉也有利于肝臟的健康。特別是那些不喜歡走路但不能避免社交活動的辦公室職員，更敦促自己堅持鍛煉，避免脂肪肝、酒精性肝炎的出現(xiàn)。

4、適量飲酒

酒精性肝炎和脂肪肝是我們最常見的兩種肝病，尤其是喜歡喝酒的中年人。幾乎每個人都有酒精性肝炎。如果你想在春天更好地保持肝臟，遠離酒精是非常必要的。如果你不能戒酒，每天減少飲酒量也可以幫助肝臟“減輕負擔”。

春天吃什么能養(yǎng)肝？

胡蘿卜

我們都知道胡蘿卜可以保護我們的眼睛，但大多數(shù)人不知道胡蘿卜也是滋養(yǎng)肝臟的好幫手。專家認為，胡蘿卜中含有的大量胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)化為維生素A，維生素A是補充肝臟和滋養(yǎng)肝臟的重要元素，所以肝臟不好的人可以吃更多的胡蘿卜。

蜂蜜

我們經(jīng)常告訴你，你可以每天早上起床后喝一杯蜂蜜水來促進排便，但事實上，蜂蜜也可以保護肝臟。中醫(yī)說，蜂蜜有抑制脂肪肝形成的作用，蜂蜜也可以為肝臟的代謝活動提供能量，但蜂蜜含糖量相對較高，高血糖不應該喝。

枸杞

辦公室職員喜歡在春天喝一些枸杞水，事實上，這也是一種保護肝臟的方法。在中醫(yī)中，枸杞可以清除肝臟，春天人們的肝火更強烈，此時如果你能堅持每天吃一些枸杞或喝一杯枸杞茶，那么你也可以滋養(yǎng)肝臟，保護肝臟。

白開水

除了上面提到的幾種食物，建議人們每天早上起床后喝一杯開水，因為開水可以幫助我們帶走肝臟一夜之間積累的毒素，有效去除肝臟中的雜質(zhì)，讓肝臟更好地開始一天的工作。

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