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4個方法教會你如何在秋季正確補(bǔ)水

四季養(yǎng)生編輯
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秋季如何正確補(bǔ)水？

1、牛奶豆?jié){可以補(bǔ)水

牛奶和豆?jié){是許多朋友的早餐。秋天多喝牛奶和豆?jié){對你的健康也有好處。牛奶和豆?jié){含有大量的水和蛋白質(zhì)。老人、兒童和成年人都可以多喝牛奶和豆?jié){來保持健康。這兩種飲料不僅能為身體提供所需的營養(yǎng)，還能補(bǔ)充水分。

2、堅果有補(bǔ)水作用

硬堅果吃干，有時需要搭配飲料吞咽，所以很多朋友不相信堅果有水合作用，但你不知道，堅果磷脂可以幫助細(xì)胞保持水分，如南瓜籽、核桃等堅果鋅也可以防止皮膚因缺水而干燥。

3、橙色的水果可以補(bǔ)水

眾所周知，水果有很好的補(bǔ)水效果，那么秋天吃什么水果能及時補(bǔ)水呢？專家說，秋天可以吃一點(diǎn)橙色的水果，比如柿子、橘子、雪梨等。，這些水果含有大量的水分。此外，橙胡蘿卜和彩椒也有補(bǔ)水的作用。

4、少量飲水，多次補(bǔ)水效果最好

除上述補(bǔ)水提示外，秋季補(bǔ)水最直接的方法是多喝水，但很多朋友不知道如何喝水才能發(fā)揮最佳的補(bǔ)水效果。專家建議，我們應(yīng)該多次喝少量的水，不要每次喝太多的水，但我們必須每天喝更多的水，這樣的水合效果是最好的。

以上是四種補(bǔ)充體內(nèi)水分的小方法。除了在體內(nèi)保留水分外，秋季皮膚也急需水分保濕。讓我們來看看秋天如何補(bǔ)充皮膚。

秋季如何補(bǔ)充肌膚水分

1、涂抹保濕霜

補(bǔ)充皮膚水分的最好方法是使用各種保濕產(chǎn)品。皮膚容易干燥和脫皮的朋友最好在睡覺前在臉上和身體上涂抹保濕霜。睡覺后，你會發(fā)現(xiàn)你的皮膚變得水靈。

2、不要過度清潔

過度清潔面部不僅會帶走臉上保持水油平衡的成分，還會傷害皮膚。秋天比較干燥。朋友洗臉的時候要選擇溫和的洗面奶。清潔力太強(qiáng)的潔面產(chǎn)品會帶走臉上的水分，讓臉緊繃。

3、正確使用面膜

很多朋友認(rèn)為秋冬季節(jié)后每天都要敷面膜，這樣才能保證皮膚含有大量的水分。但護(hù)膚專家提醒，面膜不宜每天使用，面膜的使用次數(shù)可根據(jù)皮膚狀況確定。建議皮膚干燥的朋友每2-3天敷一次面膜，油性皮膚的人每周敷一次。

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