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脂肪的克星 10種食物讓你越吃越瘦

食療養(yǎng)生編輯
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關(guān)鍵詞： #脂肪 #食物

如何吃得越來(lái)越瘦？對(duì)于美食家來(lái)說(shuō)，減肥不吃是最大的災(zāi)難，如果你不想鍛煉，可以吃，對(duì)公眾來(lái)說(shuō)是最好的，多吃以下食物，可以讓你快速減肥。讓我們來(lái)看看哪些食物可以讓我們吃得越來(lái)越瘦？

第一種食物：西紅柿

西紅柿也是晚餐的首選。實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，西紅柿含有非常低的熱量。每100克西紅柿只含有19卡路里，所以一些有吃零食習(xí)慣和害怕肥胖的人不妨在這個(gè)時(shí)候多吃西紅柿。有很多方法可以吃，但最好生吃或做沙拉，以避免營(yíng)養(yǎng)損失。

第二種食物：芝麻

芝麻富含亞麻仁油酸，能去除血管中多余的膽固醇，改善新陳代謝和身體微循環(huán)，達(dá)到減肥收腰的效果。

第三種食物：香蕉

雖然香蕉熱量很高，但脂肪很低，富含鉀和飽腹感和低脂肪，可以減少體內(nèi)脂肪的積累，是減肥的好產(chǎn)品。

第四種食物：蘋(píng)果

蘋(píng)果富含獨(dú)特的蘋(píng)果酸，能加速新陳代謝，減少下半身脂肪，還能減少下半身水分的積累。

第五種食物：紅豆

紅豆中含有的石堿酸能加速腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿，減少便秘，從而去除下體脂肪。

第六種食物：木瓜

木瓜富含獨(dú)特的蛋白質(zhì)分解酶，可以去除因吃肉而積聚在下半身的脂肪，木瓜果膠是最好的腸道清潔劑，可以減少下半身廢物的積累。

第七種食物：豆?jié){和豆制品

豆?jié){和各種豆制品的熱量相對(duì)較低，作為夜間小吃是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。此外，豆類(lèi)中豐富的鈣也有助于減肥和睡眠。習(xí)慣熬夜的人不妨給自己擠一杯豆?jié){，這也可以溫暖飽腹后的胃。

第八種食物：竹筍

竹筍是一種低脂、低糖、多纖維的食物，可以預(yù)防便秘，但胃潰瘍患者不宜多吃。

第九種食物:柚子

柚子是一種低脂食物，多吃也不會(huì)肥胖，它還富含鉀，有助于減少體內(nèi)脂肪和水分的積累。

十種食物：菠菜

菠菜有消除體內(nèi)毒素和瘦腿的作用。

多吃這些食物可以減少脂肪的積累，消除體內(nèi)多余的水分。雖然有些減肥者不太喜歡運(yùn)動(dòng)，但最好適當(dāng)增加一些有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)不僅能消除體內(nèi)多余的毒素，還能加速新陳代謝。

推薦減肥食譜

1、蕨菜炒雞絲

材料:蕨菜200克，雞脯100克，干淀粉150克。精鹽、味精、料酒、醬油、蔥絲、姜絲。

做法：

①將蔗菜洗凈，用開(kāi)水焯一下，浸泡在水中30分鐘后取出，切成2厘米長(zhǎng)的備用。

②將雞肉切成絲，在碗中加入鹽、味精、淀粉攪拌，將色拉油倒入鍋中，燒至70%熱，將雞絲倒入炒熟，控油備用。

③炒鍋二次上火，倒入少量色拉油，加入蔥、姜、料酒、醬油炒鍋。同時(shí)倒入雞絲和蕨菜，炒一會(huì)兒。

2、燴雙菇

材料:鮮蘑菇250克，香菇50克。少許精鹽和白糖，適量植物油和水淀粉。

做法：

①香菇用沸水浸泡30分鐘，撈出擠干水，去蒂洗凈，泡香菇水留用。

②將植物油倒入鍋中。油熱后，加入蘑菇翻炒1分鐘，然后加入蘑菇、蘑菇水、蘑菇水、精鹽、味精和糖。湯微開(kāi)時(shí)，加入味精調(diào)味，用水淀粉加稠。這道菜黑白分明，色澤鮮美。

3、金鉤黃瓜

材料:黃瓜500克，金鉤(大海米)25克。少許芝麻油，適量鹽。

做法：

①黃瓜500克去皮去肉，嫩黃瓜不能去皮。用刀切成筷子厚4厘米長(zhǎng)的條，用少許鹽腌制10分鐘，用冷開(kāi)水洗凈，擠干，裝盤(pán)。

②取25克金鉤。在一個(gè)小碗里，倒一點(diǎn)水，在籠子里蒸，加入少量的芝麻油和鹽，然后用果汁倒在黃瓜上。黃瓜又脆又嫩，金鉤很好吃。

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