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斷食排毒不可取 不如試試輕斷食

養(yǎng)生知識編輯
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關(guān)鍵詞： #斷食 #排毒

很多女生都嘗試過各種減肥方法，但是水腫、小腹突出等問題是解決不了的。其實這是體內(nèi)毒素積壓過多造成的，所以排毒減肥是關(guān)鍵。但是如何才能健康排毒減肥呢？所謂禁食排毒真的有用嗎？禁食好還是禁食好？

絕食能解毒嗎？

絕食在短時間內(nèi)一到兩天可以有一定的解毒作用，但時間不宜過長。

解毒仍然需要吃更多的蔬菜和水果，喝更多的開水。如果內(nèi)熱，你可以服用解毒美容膠囊或血毒丸。此外，通常不能吃辛辣刺激性食物和油膩食物，飲食需要以流質(zhì)易消化飲食為準(zhǔn)則。

此外，一般來說，在定期三餐的情況下，人體會自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射，有利于身體長期解毒；相反，如果不吃，可能會導(dǎo)致胃結(jié)腸反射紊亂，便秘，導(dǎo)致身體解毒不良。因此，長期有效解毒絕對不可行。

絕食排毒不如“輕禁食”

所謂“輕度禁食”，是指2-3天不吃東西，只喝水，積極消除體內(nèi)因污染而積累的毒素，減少多余攝入引起的脂肪堆積，排毒減肥，恢復(fù)健康。禁食一天可以燃燒體內(nèi)200克脂肪，產(chǎn)生足夠的熱量來維持人體的正常學(xué)習(xí)、工作和睡眠。

如何正確“輕禁食”排毒？

1、輕度禁食應(yīng)循序漸進(jìn)

最好一步一步地吃輕的禁食，從只吃流質(zhì)食物到減少食物的數(shù)量，慢慢過渡到不吃。

如果你感到饑餓和虛弱，你可以喝檸檬水或水。此時，你可能會感到身體干燥，這表明毒素開始排出。同樣，當(dāng)身體不適時，你會感到口渴、疲勞、酸痛和體力不足。當(dāng)胃腸功能差時，你會感到饑餓，而強(qiáng)壯的人會有良好的精神和無法入睡的現(xiàn)象。有些人甚至可以意識到舌苔和口臭，這是體內(nèi)毒素較多的跡象。在禁食過程中，舌苔應(yīng)不時刮去異味。

2、多喝檸檬水

喝大量的檸檬水可以加速毒素的去除，鹽的效果更好。喝檸檬水后，如果胃腸道不適，可以喝糖水或蜂蜜水；喝檸檬水后，有時會連續(xù)上廁所，排出深色的味覺糞便，這不是腹瀉，是正?，F(xiàn)象。

3、減少每餐的攝入量

早餐前，如果可能先吃香蕉，過一段時間再吃早餐。早餐和午餐越清淡越好，避免腹部突然充滿毒素和酸性食物。

4、一開始，建議不要完全斷食

當(dāng)你第一次嘗試輕度禁食時，你可以采取不完全禁食的方法，也就是說，你可以在停止進(jìn)食時喝適量的水，或者喝低糖，如生菜汁、西梅汁和番茄汁。

高纖維果汁甚至可以吃一些健康的零食，如天然堅果、紅莓和藍(lán)莓。這些零食富含維生素、不飽和脂肪酸、SOD超氧化物等，有利于促進(jìn)新陳代謝。此外，蘋果泥和醋富含果膠和酶，能有效清潔消化道，排除毒素，控制和調(diào)節(jié)體重。

人體本身的功能可以排毒

人體每天都會產(chǎn)生各種毒素，不吃東西不能長期達(dá)到解毒的目的。此外，人體本身的功能實際上可以解毒，絕大多數(shù)毒素來自身體的新陳代謝，產(chǎn)生各種人體不需要的廢物，通過糞便、尿液、出汗、嘔吐、咳嗽、腹瀉等異常“解毒”方式，可以及時排出體內(nèi)毒素。

推薦其他排毒方法

除身體自身排毒外，還可以進(jìn)行以下兩種最常見的排毒方法：

1、喝水沖洗法

每天定期排便，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時間，及時排出糞便中的毒素。每天早上空腹喝一杯溫水，有利于排便順暢，排出尿液中的毒素。

2、運(yùn)動出汗法

皮膚是排出毒素的好方法，毒素主要通過出汗排出體外。

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