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小寒節(jié)氣如何養(yǎng)生 你知道方法嗎

養(yǎng)生知識編輯
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關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生

有必要保持小寒的健康，但是小寒應(yīng)該如何保持健康呢？常見的保健食譜是什么？我們應(yīng)該注意什么？針對小寒的養(yǎng)生問題，希望大家一定要好好學(xué)習(xí)！

小寒養(yǎng)生方法

小寒是一年中最冷的二十四節(jié)氣之一，此時(shí)在日常生活中一定要注意保暖。

“中醫(yī)認(rèn)為，如果天氣寒冷，關(guān)節(jié)疼痛、頸椎病甚至心腦血管疾病都很容易發(fā)生?！北Ｅ鞘滓蝿?wù)，特別是肩膀、頸部、腳和其他容易感冒的部位。對于老年人，在保暖的同時(shí)也要注意通風(fēng)，密切預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。

在這個干冷的日子里，應(yīng)該多做戶外運(yùn)動，比如早上慢跑、跳繩、踢毽子等。還要在精神上靜神少愁，暢達(dá)樂觀，不為瑣事勞神，心態(tài)平和，增添樂趣。在這個節(jié)氣中，患有心臟病和高血壓的人往往病情惡化，患有“中風(fēng)”的人數(shù)增加。中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)的血液，溫暖容易流動，寒冷容易停滯，所謂的“冷血凝結(jié)”，就是這個事實(shí)。所以一定要做好保暖工作，尤其是老年人。

小寒吃粥喝湯保健:首烏煮雞蛋，健脾益腎，益氣養(yǎng)血；王子燉鵪鶉，補(bǔ)五臟，益中氣；山藥羊肉湯，補(bǔ)脾益腎，溫中暖下；遠(yuǎn)志棗仁粥:補(bǔ)肝腎，養(yǎng)血安神；羊腎紅粥，益氣壯陽，填精補(bǔ)髓。適用于腎陽虛弱、腰膝酸軟、怕冷、耳聾耳鳴、性功能下降等腎陽虛弱的人群。

小寒養(yǎng)生食譜

山藥羊肉湯

材料:羊肉500克，淮山50克，蔥30克，姜15克，胡椒6克，黃酒20克，精鹽3克，味精適量。

做法:將羊肉去筋膜，洗凈，輕輕劃幾刀，然后用沸水焯一下血水。將蔥、姜洗凈，蔥切成段，姜拍破。淮山洗凈，將羊肉和淮山放入砂鍋中，加入適量水，用大火煮沸，撇去浮沫，加入蔥、姜、胡椒粉、黃酒，用小火燉至羊肉酥爛，取出羊肉冷卻。將羊肉切成片，放入碗中，然后將原湯去除蔥、姜，加入精鹽、味精，攪拌均勻，將淮山放入羊肉碗中。

太子參燉鵪鶉

材料:鵪鶉肉250克，瘦豬肉100克，黨參15克，淮山30克，龍眼肉10克，枸杞15克，芡實(shí)10克。

做法:將鵪鶉肉、瘦豬肉洗凈，切成塊，用黨參、淮山、桂圓肉、枸杞、芡實(shí)洗凈，放入砂鍋中，用大火煮沸，然后用小火燉1.5小時(shí)，加入精鹽。

小寒養(yǎng)生注意事項(xiàng)

避免生冷辛辣食物

冬天的天氣本身就很冷，一些生的和冷的食物更冷。此時(shí)吃很容易直接刺激胃，使其收縮異常，輕引起食欲不振，重也可能導(dǎo)致嘔吐、阻力降低等。同樣，辛辣的食物也有很強(qiáng)的刺激性，大量的食物很容易導(dǎo)致急性胃炎的發(fā)生。

定期進(jìn)食才能健康

現(xiàn)代人工作壓力越來越大，經(jīng)常忙著忘記吃飯，或者即使餓了也抽不出時(shí)間吃飯。從長遠(yuǎn)來看，這是對胃的最大刺激。特別是在冬天，胃本身很容易生病，如果不能有規(guī)律的飲食，更容易引起胃酸分泌異常，增加胃的負(fù)擔(dān)。因此，每天按時(shí)定期進(jìn)食是保護(hù)胃的最佳措施。如果不能一天吃三頓飯，可以改為一天吃5-6次，一次吃少量，只要每天都有規(guī)律。這不僅可以保護(hù)我們的腸胃，還可以防止其他事情延遲。

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