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秋季養(yǎng)生粥 越吃越健康

四季養(yǎng)生編輯
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關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生 #秋季養(yǎng)生

秋天來(lái)了，我們必須做好秋天的胃腸道護(hù)理，否則會(huì)很受傷，今天小邊會(huì)和你一起看一些適合秋天吃的健康粥，你值得擁有。

最好在秋天吃這些粥

1、淮山藥粥黃芪

秋季多喝黃芪、淮山藥、粳米粥，能益血益氣、健脾養(yǎng)胃、生津益肺、補(bǔ)腎澀精，對(duì)疲勞、口渴、大便松弛、遺精有很好的效果。

2、生地麥冬粥

將50克生地黃、40克麥冬(去芯)、50克粳米、30克金錢(qián)枝橙餅煮成粥，即生地麥冬粥。這種粥具有清熱涼血、口干舌燥、養(yǎng)陰生津的功效，對(duì)秋季肺燥干咳、內(nèi)熱解渴、心煩失眠、腸燥便秘等有較好的療效。

3、黑米鮮藕粥

鮮蓮藕200克，黑米100克，紅糖適量。將蓮藕洗凈，去皮后切成丁備用。將黑米洗凈，用清水浸泡約半小時(shí)。將砂鍋放在火上，加入適量的水，加入蓮藕丁、黑米和紅糖，煮至粥。

煮熟的蓮藕味甘溫，健脾開(kāi)胃，益血補(bǔ)心。因此，它主要補(bǔ)充五臟，具有消食、解渴、生肌的功效。經(jīng)常吃這種粥可以補(bǔ)血養(yǎng)血，孕婦和老年體虛者可以經(jīng)常吃。

4、木耳粳米粥

將木耳、粳米和冰糖一起煮成粥，即木耳粳米粥。多喝這種粥，可以潤(rùn)肺生津，滋陰養(yǎng)胃，補(bǔ)腦強(qiáng)心。

5、百合玉竹粥

百合洗凈，撕成花瓣；玉竹洗凈，切成4cm長(zhǎng)段；粳米洗凈，用冷水浸泡半小時(shí)，取出，瀝干水分；將粳米、百合、玉竹放入鍋中，加入約1000毫升冷水，在旺火上煮沸，用小火煮45分鐘左右；鍋中加入白糖攪拌均勻，燉一會(huì)兒，即可食用。

6、胡蘿卜山藥粥

取200克胡蘿卜、200克山藥和60克粳米。將胡蘿卜和山藥切成小塊。首先，將粳米加水煮粥，半熟時(shí)加入胡蘿卜和山藥，然后煮成粥。胡蘿卜可以提高呼吸道抵抗力。山藥可以健脾消化，對(duì)脾胃虛弱、少吃多病的人有好處。

喝粥對(duì)許多口味清淡的人來(lái)說(shuō)是一個(gè)很好的選擇。此外，粥具有暖胃的功效。今年秋天，你可以試試上面的粥。你可能會(huì)愛(ài)上他們。

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