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5款3歲寶寶營養(yǎng)早餐推薦

兒科編輯
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關鍵詞： #寶寶 #早餐

3歲嬰兒營養(yǎng)早餐1：蜂蜜紅薯水果+牛奶

配料：100g紅薯、蛋黃1顆，面粉40g左右、各種新鮮水果少一點，蜂蜜3勺

做法：

1)紅薯去皮，切片，蒸入蒸鍋中蒸軟，然后迅速搗成泥，加入蛋黃和面粉攪拌均勻；

2)將每個蛋塔模壓入約30克，烤箱預熱160度烘烤約20分鐘。

3)各種新鮮水果切丁或切片，放在烤好的紅薯塔上，然后倒蜂蜜享用。

小編提醒：這種早餐不僅能提供豐富的維生素，還能提供豐富的蛋白質(zhì)，具有很高的營養(yǎng)價值。

3歲嬰兒營養(yǎng)早餐2：青菜火腿蛋餅+餅干酸奶+蘋果

配料:青菜火腿蛋糕1個，餅干酸奶1杯，蘋果半個

做法：

1)將雞蛋打散，加入面粉、切碎的青菜粉(青菜最好用葉子，這樣會比較軟)和火腿粉，少許鹽，攪拌均勻；

2)鍋加熱，加入少許油，將上述材料攤成蛋糕，煎至兩面金黃；將餅干切成小丁，與酸奶混合。

雞蛋除維生素C外，幾乎還含有所有的營養(yǎng)物質(zhì)，作為保持腦力和身體活力的食物。

3歲嬰兒營養(yǎng)早餐3：梨+紅棗+蘋果+燕麥

配料：梨、蘋果、紅棗、燕麥片各適量

1)梨子去皮、去核、磨碎；蘋果去皮、去核、磨碎；紅棗剁碎；

2)加入2湯匙燕麥片，4湯匙不加糖蘋果汁，2湯匙水。

3）將蘋果汁、水和燕麥放入燉鍋中，煮沸，用文火燉幾分鐘。加入水果，蓋上鍋蓋，用小火燉幾分鐘，攪拌幾次。

小提醒：這種早餐補充了嬰兒體內(nèi)所需的維生素、營養(yǎng)，特別適合嬰兒吃早餐。

3歲嬰兒營養(yǎng)早餐4：小烤餅+酸奶

配料:面粉125克，鹽1/2勺，鮮奶50亳升，無鹽奶油15克，糖1/2勺，發(fā)粉1/2勺；

做法：

1)過濾面粉、發(fā)粉等，與其它成分混合，揉成團狀，分為10等份；

2)將烤箱預熱至160度，用面團烘烤12分鐘即可食用。

小提醒：小烤蛋糕中的蛋白質(zhì)很容易被嬰兒吸收；酸奶有利于嬰兒的腸道。

3歲嬰兒營養(yǎng)早餐5：果仁玉米粥+雞蛋肉松三文治

配料：一碗果仁玉米粥，一個雞蛋三文治，半個西紅柿

做法：

1）將花生、核桃仁和黑白芝麻炒成碎片；將水放入鍋中，用溫水將細玉米粉混合。水沸騰后，將準備好的玉米粉放入鍋中攪拌均勻，然后煮成玉米面糊，然后倒入少量白糖、葡萄干和事先準備好的碎果，攪拌均勻，稍微滾一下；

2)準備1個雞蛋，1/4個黃瓜，4片面包，2片火腿，適量肉松；煎蛋，切黃瓜片，加少許鹽、糖、醋，腌制10分鐘，瀝干水分；

3)在面包上撒一層肉松，蓋上一片面包，把煎蛋放在上面，然后放黃瓜片，蓋上一片面包，放火腿片，蓋上另一片面包，切成對角。

小提醒：這種早餐富含維生素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)元素，特別適合嬰兒營養(yǎng)早餐。

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