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營養(yǎng)早餐推薦做燕麥大棗粥，燕麥有著潤腸通便，降血糖和補(bǔ)鈣的功效。首先將米先用冷水浸泡半小時(shí)，讓米粒膨脹開。這樣熬起粥來節(jié)省時(shí)間熬出的粥糯、口感好。再把所有材料下鍋，開水煮粥比冷水煮粥更省時(shí)間，不會(huì)出現(xiàn)糊底的現(xiàn)象。用大火煮開，再轉(zhuǎn)文火即小火熬煮約30分鐘。順著一個(gè)方向攪拌，可以讓粥粒粒飽滿，粒粒酥稠。改文火后約10分鐘時(shí)點(diǎn)入少許色拉油即可。