日常養(yǎng)胃該怎么做 8大妙招養(yǎng)胃效果好

消化內(nèi)科編輯

93次瀏覽發(fā)布時間：2024-09-20 12:30:48

一份數(shù)萬人的調(diào)查報告顯示，超過70%的“上班族”胃不好，其中大多數(shù)是中青年。上班族每天吃快餐，三餐不規(guī)律。這種不良的飲食不可避免地會導(dǎo)致胃損傷和胃病。因此，養(yǎng)胃迫在眉睫。那么，我們應(yīng)該怎么做才能每天養(yǎng)胃呢？你吃什么來養(yǎng)胃？接下來，讓我們逐一介紹，供您參考。

日常養(yǎng)胃該怎么辦？

1、吃暖食

一定要記住，胃喜燥惡寒。除了冰，綠豆沙等其他冷食也不宜多吃。

2、講衛(wèi)生

注意食品衛(wèi)生，飯后洗手；生瓜果要洗干凈，避免食物污染致病菌；不要吃變質(zhì)發(fā)霉的食物。

3、勤保暖

天氣變冷了，上班族一定不能貪涼。他們應(yīng)該隨時在辦公室準(zhǔn)備外套，以覆蓋膝蓋和腹部，防止感冒。尤其是胃病患者，要多加注意。

4、平心態(tài)

當(dāng)我還是個孩子的時候，當(dāng)我沮喪的時候，我的父母不讓我吃東西，說這對我的胃不好。現(xiàn)在我發(fā)現(xiàn)我的父母知道了很多。專家指出，人們的情緒和心態(tài)會影響胃病、十二指腸潰瘍等疾病。因此，我們應(yīng)該保持快樂和快樂的心情，保持胃。

5、多運(yùn)動

上班族可以花時間做一些輕松的運(yùn)動，周末可以做一些戶外運(yùn)動，這樣可以調(diào)節(jié)抑郁的情緒，釋放壓力。然而，我們不能在飯后立即鍛煉，這將直接影響胃腸道的血液供應(yīng)，導(dǎo)致消化不良。一般來說，最好在飯后一小時鍛煉。

6、細(xì)嚼慢咽

調(diào)查顯示，近40%的人因進(jìn)食過快而引起胃痛、胃脹等不適。此外，進(jìn)食過快還存在其他慢性和長期隱患。例如，如果唾液中的酶沒有時間保護(hù)，食物攝入的安全性就會降低；吃得太快會讓人找不到正確的食物攝入量，容易超出胃腸道承受能力。

7、多飲水

眾所周知，早上起床刷牙后喝一杯溫水可以有效清潔腸道，防止便秘。除了早上的水如此重要外，我們通常還應(yīng)該多喝水。許多研究表明，人們每天需要喝8杯水來維持正常的生理功能，大約2000毫升。但沒有必要一次喝太多。你可以單獨(dú)喝這些水。然而，應(yīng)該注意的是，最好不要在晚上9點(diǎn)以后喝水，否則第二天就會水腫。

8、常摩腹

人的大腸里有很多細(xì)菌，如果不及時清理，就會產(chǎn)生有害物質(zhì)。腹部摩擦可以有效地去除體內(nèi)的毒素。中醫(yī)還說，人體腹部是“內(nèi)臟宮，陰陽氣血的發(fā)源”。經(jīng)常摩擦腹部可以通過和上下，去舊的新的，豐富五個內(nèi)臟。在古代，有一種說法是“腹部應(yīng)該經(jīng)常摩擦，可以去除所有的疾病”。

摩腹的具體方法:雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心畫一個圓圈，用手掌左30次，右30次。剛開始力量小，后面可以稍微增加力量。從長遠(yuǎn)來看，可以有效改善胃腸功能，減少小肚子的脂肪。

吃什么養(yǎng)胃？

1、蘋果

蘋果味甘涼，能健脾補(bǔ)氣益胃，生津潤燥。適用于脾虛食少、胃陰虛、陰虛胃痛。

2、主食

最養(yǎng)胃的是面條。米飯含酸多，所以少吃米飯。如果煮粥，少放蘇打，對胃有好處。另一個是餅干。

3、粥類

粥容易消化，尤其是八寶粥，含有花生、杏仁、白糖等。，熱量更高更豐富，對胃有好處。新鮮花生富含蛋白質(zhì)和脂肪，能有效保護(hù)胃。

4、牛奶

牛奶味甘平，屬肺胃經(jīng)，能補(bǔ)肺胃，生津液，潤大腸。適用于陰虛胃痛、津虧便秘；近代用于治療消化性潰瘍和習(xí)慣性便秘。腹瀉、脾虛證、濕證者忌食。

5、菠菜

菠菜味甘涼，能潤燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘?！妒朝煴静荨份d:“利五臟，通腸胃，解酒毒?！辈げ四艽龠M(jìn)胃和胰腺分泌，增加食欲，幫助消化；豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動和排便。