秋季養(yǎng)肝護肝四個方法保護肝臟

肝膽疾病編輯

19次瀏覽發(fā)布時間：2024-09-20 17:26:29

肝臟是人體最重要的解毒器官。一旦出現(xiàn)問題，毒素就會侵蝕我們的身體。那么秋天怎么養(yǎng)肝護肝呢？以下是一些養(yǎng)肝護肝的方法。

秋天怎樣才能養(yǎng)肝？

1、調(diào)整睡姿

側(cè)睡是許多人通常采取的睡眠姿勢，仰臥時很容易轉(zhuǎn)向側(cè)臥。因為肝經(jīng)絡(luò)在人體兩側(cè)，側(cè)臥，無論是左側(cè)還是右側(cè)，都能滋養(yǎng)肝氣。因為當人們側(cè)臥時，血液自然會回到肝經(jīng)絡(luò)，“肝主藏血”，血液回到肝經(jīng)絡(luò)，人體可以安靜地入睡，開始一天的造血功能。

2、均衡營養(yǎng)

夏季滋養(yǎng)肝臟，營養(yǎng)師飲食的第一個建議是“平衡”，每天攝入每種食物，并按很好的比例攝入。五種顏色的水果和蔬菜都有自己的優(yōu)點，如綠色、紅色、黃色的水果和蔬菜，含有葉黃素；花椰菜、花椰菜等十字花科，是癌癥的先鋒，等等，你可以選擇更多，吃更多。

3、適當運動

每天保持適量的運動，并根據(jù)個人肝功能逐漸控制運動量。在運動的早期階段，慢跑可以通過疲勞來控制，而不影響身體的舒適度。

養(yǎng)肝不是一天的工作。堅持一切都很重要，養(yǎng)肝也是如此。健康食品隱藏在大自然中。我們應(yīng)該在大自然中尋找保健食品，改善日常飲食習慣，合理飲食，最終照顧好自己的肝臟。

4、吃草莓

對于肝火旺盛的人來說，草莓不僅可以養(yǎng)肝，還可以去肝火。從中醫(yī)的角度來看，草莓涼爽、酸甜，可以滋養(yǎng)和保護肝臟，因為紅色進入心臟，可以去心火。

此外，草莓是典型的漿果，富含維生素C，有助于人體吸收鐵，滋養(yǎng)細胞；天然抗炎成分可以減少自由基的產(chǎn)生，以保持腦細胞的活性。在這個春天困倦的季節(jié)，它也有助于提神醒腦。

但草莓性涼，不要一次吃太多，尤其是脾胃虛寒、易腹瀉、胃酸過多的人。

因為人體也開始進入陽盛陰衰的轉(zhuǎn)化，秋天這個時候要注意養(yǎng)肝護肝。養(yǎng)肝護肝吃什么？一起往下看。

養(yǎng)肝護肝吃什么食物？

1、小白菜

適當食用卷心菜可以滋養(yǎng)肝臟和解毒，但也可以清除火。卷心菜中的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維都不錯。卷心菜含有大量的粗纖維。進入人體與脂肪結(jié)合后，可防止血漿膽固醇的形成，促進膽固醇代謝物膽酸的排出，減少動脈粥樣硬化的形成，保持血管彈性。

2、海帶

海帶、海藻和其他海藻可以幫助肝臟解毒，防止人體吸收鎘等有毒重金屬和其他環(huán)境毒素。加拿大麥吉爾大學(xué)發(fā)現(xiàn)，褐藻中含有的化合物可以減少骨骼對放射性顆粒的吸收。

3、胡蘿卜

胡蘿卜是一種有效的汞排放食品。大量果膠可與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。胡蘿卜中的維生素A可以幫助肝臟排除體內(nèi)毒素，減少肝臟中的脂肪。

4、蓮子

蓮子的味道很苦，但它可以去除毒藥和火災(zāi)。它對火毒引起的心煩、心熱、口瘡潰瘍和火災(zāi)有很好的療效。它還可以幫助我們祛痘。此外，雖然它很冷，但它不會損害人體的陽氣。甘草能增強蓮子心的解毒作用，改善蓮子心的苦味。兩者一起泡茶是一種很好的飲料。

5、香菇

香菇甜、平、涼，具有補肝腎、健脾胃、益智安神、美容的功效。香菇多糖能顯著減少和抵抗CCL4等有毒化學(xué)物質(zhì)對肝臟的損害，具有保護肝臟的作用。

6、黃瓜

黃瓜中含有的黃瓜酸可以促進人體的新陳代謝，排出毒素。黃瓜的利尿作用可以清潔尿道，幫助腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。葫蘆素和黃瓜酸也有助于解毒肺、胃和肝臟。

7、枸杞

枸杞具有補腎益精、養(yǎng)肝明目、潤肺止咳的功效。現(xiàn)代研究表明，枸杞含有大量胡蘿卜素、維生素、必需蛋白質(zhì)、粗脂肪、磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)。其中，維生素C含量高于橙子，β-胡蘿卜素含量高于胡蘿卜素。

秋天吃什么水果養(yǎng)肝護肝？

1、柚子

葡萄柚酸、冷，能消除腫脹、痰咳、胃消化、腫脹疼痛，適用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰哮喘等疾病。葡萄柚富含維生素C，對心血管疾病和肥胖患者有益。葡萄柚中含有的大多數(shù)有機酸都是檸檬酸，它可以消除人類的疲勞。

2、山楂

山楂酸甜微溫，具有祛瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒腦、防暑、增進食欲等功效。對高血壓、冠心病、糖尿病等十多種疾病有顯著療效。

3、檸檬

檸檬味極酸，具有生津、止渴、祛暑、安胎等功能。檸檬酸是各種水果中含有最多的有機酸。高血壓和心肌梗死患者經(jīng)常喝檸檬飲料，這對改善癥狀非常有益。

4、蘋果

蘋果中醫(yī)認為，蘋果具有生津、潤肺、除煩、開胃、醒酒等功能。對于消化不良、氣阻不通的人，可以榨汁服用?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，蘋果還可以預(yù)防和消除疲勞，蘋果中的鉀可以與體內(nèi)過量的鈉結(jié)合，排出體外。吃太多鹽的時候，可以吃蘋果來幫助消除，所以吃蘋果或者喝蘋果汁對高血壓患者有好處。

5、葡萄

葡萄味甘酸，鮮食酸甜適口，生津止渴，開胃消食，但脾胃虛弱者不宜多吃，多吃會引起腹瀉。

6、楊桃