吃什么養(yǎng)顏 12種補血食物讓你有好氣色

血液內(nèi)科編輯

17次瀏覽發(fā)布時間：2024-09-20 12:56:42

關(guān)鍵詞： #補血 #食物

我們餐桌上有很多具有養(yǎng)顏補血功能的食物。來具體看看有哪些。

12種補血食品幫助你養(yǎng)顏。

紅豆：

通常，黑色和紅色的食物可以幫助補充血液。紅豆也是一種著名的補血成分。在生理期，女性適當食用一點紅豆可以吸收鐵，對月經(jīng)期間補充血液有很好的效果。李世珍稱贊紅豆為“心谷”，特別強調(diào)其滋養(yǎng)心臟的作用。心臟運行順暢，對血液生成有很好的幫助，能有效進行氣體和保健。

花生：

吃花生對補血也有很好的作用?；ㄉ械蔫F能促進補血?；ㄉ砥ぜt衣中含有甘油酯和甾醇酯，有助于促進骨髓造血，有效提高血小板質(zhì)量，提高毛細血管滲透性。能及時有效止血多種出血性疾病，幫助人體造血。

當歸：

當歸是一種常見的中藥。處于生理期的女性可以吃當歸補血。毫不夸張地說，它是第一種補血藥。服用當歸時，能通經(jīng)活絡(luò)，補血活血，緩解血虛閉經(jīng)。

枸杞：

枸杞既是食材，也是藥材。吃枸杞對保健很有幫助，能有效補腎，滋補肝臟，間接達到補血的效果。如果條件允許，枸杞和紅棗可以一起吃，對補血更有效。

阿膠：

自古以來，阿膠就是補血的圣品，服用阿膠對補血養(yǎng)顏有很好的幫助。能達到補血調(diào)經(jīng)的效果。貧血的人經(jīng)常表現(xiàn)出蒼黃的臉色。服用阿膠后，他們的臉會顯示出血色，皮膚會顯得非常細膩有光澤。

菠菜：

菠菜是一種常見的補血蔬菜。吃菠菜可以補血。在冬天，吃菠菜可以促進血液流動。同時，菠菜中的維生素C、胡蘿卜素能很好地調(diào)節(jié)人體細胞，對各種出血癥有一定的防治作用，對貧血患者，不妨適當食用。

桑葚：

吃桑椹對補血有很好的幫助。吃桑椹時，它可以吸收鐵。脂肪酸能持續(xù)分解脂肪，對降低血脂、預(yù)防血管硬化有一定作用。吃桑椹可以進入肝臟和腎臟，有助于滋陰養(yǎng)血、生津潤燥。適用于肝腎陰血不足的人群，對補充體液有很好的效果。

櫻桃：

吃櫻桃有助于補充血液。櫻桃的鐵含量很高，在普通水果中排名第一。它能積極有效地幫助身體補充血液。它有助于合成血紅蛋白和肌紅蛋白，有效預(yù)防和治療缺鐵性貧血，增強體質(zhì)。

蘋果：

雖然蘋果中的鐵不如櫻桃中的鐵多，但對保健還是很有幫助的。吃蘋果時，還能吸收蘋果酸和酒石酸，使鐵在酸性條件下更容易被身體吸收。對于孕婦來說，孕期適當食用蘋果可以有效預(yù)防和治療缺鐵性貧血，有效消除水腫，對緩解疲勞也有一定的作用。

山楂：

山楂是一種常見的水果。吃山楂對保健有很多好處。就鐵元素而言，它是血液生成的基礎(chǔ)，可以促進血液流動。酸味能有效消食消積，對排便排毒也有一定作用，還能達到活血化瘀、降血脂的功效。當出現(xiàn)貧血癥狀時，吃山楂可以加速身體的運轉(zhuǎn)，在一定程度上提高身體的代謝率，從而有效預(yù)防貧血的發(fā)生。

海帶：

食用海帶作為一種常見的藻類食物，可以降低血壓。它所含的鐵對補充血液有一定的作用。事實上，降低血壓和貧血并不沖突，因為一些貧血患者經(jīng)?；加懈哐獕骸４送猓秤煤Э梢晕盏?，促進甲狀腺素的分泌，有助于加速身體的新陳代謝，促進血液流動。

銀耳：