初夏怎么養(yǎng)生推薦4個方法

四季養(yǎng)生編輯

13次瀏覽發(fā)布時間：2024-09-20 11:18:22

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初夏如何養(yǎng)生？

1.養(yǎng)心——增加靜靜，減少憤怒

自然四季陰陽消長變化，與人體五臟功能活動相互通應(yīng)。夏天與心臟相連，夏天心陽最旺盛，功能最強(qiáng)。初夏后的高溫容易引起情緒焦慮，導(dǎo)致心火過旺，引發(fā)各種疾病。

特別是老年人，受情緒起伏和氣候外感因素的影響，心律失常和血壓升高并不少見。因此，初夏后養(yǎng)心是首要任務(wù)。養(yǎng)心要“戒躁戒怒”

2.改變作息-早睡早起

初夏過后，晝長夜短，黎明早，黑暗晚。廣東省中醫(yī)藥醫(yī)院預(yù)防中心主任林說，在自然陽陰虛的氣候變化下，人們可以比春天晚一點(diǎn)睡覺，但不建議在兒童（即晚上11點(diǎn)）后睡覺，以適應(yīng)陰氣的不足；早上早起，以適應(yīng)陽氣的豐富和豐富。

3.巧運(yùn)動-多去戶外

隨著初夏的到來，人們應(yīng)該適當(dāng)增加活動，以適應(yīng)自然陽氣的發(fā)散。運(yùn)動有助于刺激陽氣，達(dá)到氣血。適當(dāng)?shù)某龊故侨梭w排出意外寒邪的有效途徑。

因此，夏季保健應(yīng)增加戶外活動，適當(dāng)曬太陽，不怕出汗。當(dāng)然，如果人們稍微出汗，他們應(yīng)該防止劇烈運(yùn)動和出汗造成的天然氣損傷。因此，出汗的人可以選擇慢節(jié)奏的有氧運(yùn)動，如散步、慢跑、練習(xí)八段錦、打太極拳或做瑜伽拉伸。

4.不要貪涼-防傷陽氣

民間有句話叫“五月五日以前不要收被褥”，意思是農(nóng)歷五月初五不要隨便收被子。這是因為端午節(jié)前天氣不規(guī)律，有時候白天很熱，但是晚上氣溫突然下降，被凍醒。在這些情況下，如果你不注意，你很容易感冒。

夏天吃點(diǎn)水果也可以養(yǎng)生

葡萄

中醫(yī)認(rèn)為葡萄味甘微酸，性平，具有補(bǔ)肝腎、益氣血、開胃力、生津液、利尿的功效。在炎熱的夏天，經(jīng)常吃有助于開胃。葡萄中的大量果酸有助于消化。適當(dāng)多吃葡萄可以健脾健胃。非常適合初夏胃口不好的時候吃，冷凍后吃起來更好吃。

此外，研究發(fā)現(xiàn)，葡萄比阿司匹林更能防止血栓形成，降低人體血清膽固醇水平，降低血小板凝聚力，對預(yù)防心腦血管疾病有一定作用。每天吃適量的新鮮葡萄不僅會降低心血管疾病的風(fēng)險，而且對局部缺血性心臟病和動脈粥樣硬化心臟病患者的健康特別有益。新鮮葡萄中的黃酮類化合物可以“清潔”血液，防止膽固醇斑塊的形成。葡萄越黑，黃酮類化合物越多，但如果葡萄皮和葡萄籽一起食用，對心臟的保護(hù)效果會更好。

西瓜

夏天的主要水果之一。西瓜又甜又冷。進(jìn)入心臟，胃，膀胱經(jīng)絡(luò)。效果緩解夏季炎熱，生津解渴，利尿降壓?？捎糜谙募狙谉?、出汗、口渴、尿短。它的西瓜還富含鉀鹽，可以彌補(bǔ)體內(nèi)大量鉀鹽的流失。

更值得注意的是，西瓜皮也具有很高的藥用價值。中醫(yī)稱瓜皮為“西瓜翠衣”，具有清熱解暑、瀉火除煩、降血壓的作用。對貧血、喉嚨干燥、唇裂、膀胱炎、肝腹水、腎炎患者有一定療效。此外，西瓜皮富含維生素C、E，用它擦拭皮膚，或?qū)⑵鋼v碎成泥漿，涂抹在皮膚上，治療10～15分鐘后用水洗凈，具有養(yǎng)膚、嫩膚、美膚、防治痱子的作用。新鮮西瓜皮腌制后可作小菜。

草莓

草莓被稱為水果皇后。它們美味、紅嫩、多汁、酸甜可口、香味濃郁。它們還富含營養(yǎng)物質(zhì)。草莓的營養(yǎng)物質(zhì)容易被人體消化吸收，多吃也不會感冒或生氣。中醫(yī)認(rèn)為草莓涼酸無毒，具有潤肺生津、清熱涼血、健脾解酒的功效。初夏經(jīng)常吃草莓，味道鮮美清爽。

但需要注意的是，在進(jìn)入水果之前，最重要的是消毒和清潔。草莓的皮膚經(jīng)常有農(nóng)藥殘留物。除了用流動水徹底清洗外，還應(yīng)在清水中浸泡至少半小時。

枇杷

枇杷在中國南方種植較多。與普通水果不同的是，它在秋天或初冬開花，從春天到初夏成熟，因此被稱為“果木中獨(dú)有的四時之氣”。枇杷中的糖主要是果糖，也是枇杷甜味的主要來源，高于果糖含量豐富的西瓜。果糖是所有糖中最甜的，但血糖升高速度比葡萄糖慢，無疑對糖尿病患者有益。枇杷富含鉀。鉀和鈉是“敵人和朋友”的搭檔。高鉀飲食可以展示高鹽飲食引起的高血壓平衡。

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