秋季滋補(bǔ)養(yǎng)顏粥的8種做法
食療養(yǎng)生編輯
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秋季滋補(bǔ)養(yǎng)顏粥
1、山藥枸杞養(yǎng)顏粥
練習(xí)：粳米洗凈，浸泡在冷水中，大約一小時后取出，瀝干水分；山藥剝皮，刮成小丁；枸杞用溫水浸泡；鍋加入適量冷水，加入粳米、枸杞、山藥，火煮成小火煮；煮熟后可食用，加入蜂蜜和糖調(diào)節(jié)味道。
功效：養(yǎng)顏補(bǔ)血，預(yù)防雀斑。
2、紅棗花生黑米粥
做法:紅棗10枚，紅豆50克、黑米90g、糯米80g、花生25g、冰糖。大米、黑米、紅豆、花生洗凈，浸泡1小時；紅棗洗凈備用。將大米和黑米放入電壓鍋中，放入紅豆、花生和紅棗中。加入適量的水和冰糖。蓋上蓋子，轉(zhuǎn)到粥里30分鐘，然后就可以吃了。
功效:適用于貧血、肝炎、血小板減少、消化不良導(dǎo)致面容憔悴、皮膚發(fā)黃的人群。經(jīng)常吃可以使膚色紅潤，有美容的效果。
3、紅豆百合粥
做法：百合、紅豆、大米、冰糖(或蜂蜜)、水。將紅豆洗凈浸泡10小時（第一天晚上浸泡）。百合用溫水浸泡。將米飯洗凈，放入電飯煲中，加入紅豆和百合，加水煮40分鐘，加入冰糖溶解。
功效：紅豆百合粥是一種甜糯的營養(yǎng)早餐。紅豆利水消腫。百合具有滋陰潤燥的功效。兩者結(jié)合煮粥，有利于女性的滋養(yǎng)和美容。
4、玫瑰薏米粥
做法:黑米60克，小米100克，薏米60克，干玫瑰10朵，紅糖。將黑米和薏米洗凈浸泡過夜。將干玫瑰浸泡。將黑米、小米和薏米放入鍋中，加水煮沸，然后轉(zhuǎn)小火慢慢煮至粘爛；加入紅糖，融化后加入玫瑰，攪拌，熄火蓋上燉20分鐘。
功效：玫瑰味甘微苦，性溫，最明顯的功效是理氣解郁、活血化瘀、調(diào)經(jīng)止痛，以及美容護(hù)膚的功效。
5、紅棗菊花粥
做法:紅棗5-10片，黑米100克，菊花15克。用清水煮粥，煮至稠時加入適量紅糖。
功效：該方具有健脾補(bǔ)血、清肝明目的功效。經(jīng)常食用可使面部膚色紅潤，起到保健、防病、美容的作用。
6、龍眼蓮子糯米粥
做法:糯米60克，龍眼肉10克，去心蓮子20克，棗6克，冰糖適量。先將蓮子洗凈，紅棗去核，糯米洗凈，浸泡在水中；蓮子和糯米加600毫升水，小火煮40分鐘，加龍眼肉和紅棗煮15分鐘，加入適量冰糖食用。
功效:具有補(bǔ)血安神的功效，適合病后體虛者食用。女性朋友經(jīng)常吃有美容效果的食物。
7、金桂香海參粥
做法:水發(fā)海參1，米糯米150克，桂花5～10克，50克紅豆，25克冰糖。海參切丁。紅豆煮大約半小時，在鍋里加入適量的沸水，然后加入米飯、糯米和海參丁，用大火煮10分鐘，然后用小火煮半小時。桂花洗凈，用90℃沸水煮3分鐘，倒入粥中，加入冰糖，繼續(xù)煮5分鐘～10分鐘即可。
功效:這粥香氣優(yōu)雅，糯滑冰甜，滋補(bǔ)上品，補(bǔ)中益氣，滋陰潤肺，養(yǎng)心養(yǎng)血，消脂美白。
8、牛奶燕麥粥
做法:燕麥仁40克，玉米粉適量，牛奶2大杯。用清水洗凈燕麥仁，放在一邊備用。將牛奶倒入裝有玉米粉的容器中，混合成糊狀。在鍋里加入4碗左右的水，加入燕麥仁，直到燕麥仁開花。將玉米糊倒入煮熟的燕麥仁鍋中，用勺子攪拌，然后用文火煮10分鐘左右。
功效:燕麥能有效促進(jìn)新陳代謝，減少色素沉著，祛斑美白。燕麥還能祛皺補(bǔ)水，美容效果極佳。經(jīng)常吃牛奶燕麥片，皮膚會變得光滑細(xì)嫩。
秋季滋補(bǔ)養(yǎng)顏粥的做法有很多，想要美容，不妨試試以上養(yǎng)生粥吧！
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