小滿如何養(yǎng)生警惕8個(gè)注意事項(xiàng)

養(yǎng)生知識編輯

8次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2024-09-20 11:12:52

今天是小滿節(jié)氣。小滿節(jié)氣過后，天氣會變得悶熱潮濕。做好養(yǎng)生工作至關(guān)重要。小滿養(yǎng)生應(yīng)該注意什么？以下小系列將向您介紹小滿養(yǎng)生的八個(gè)注意事項(xiàng)。小滿養(yǎng)生應(yīng)該注意什么？

如何保持小滿的健康，警惕8個(gè)注意事項(xiàng)

1、少熬夜

由于小滿節(jié)氣后白天長，夜晚短，溫度高，人體新陳代謝旺盛，消耗量大，容易疲勞。如果長時(shí)間熬夜，會導(dǎo)致人體生理和新陳代謝系統(tǒng)紊亂，導(dǎo)致內(nèi)熱和火災(zāi)，容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等火災(zāi)癥狀。因此，在炎熱的夏天預(yù)防內(nèi)熱的有效方法是有規(guī)律地工作和休息，避免熬夜。

2、穿衣講究

小滿過后，氣溫逐漸升高，此時(shí)的著裝要寬松舒適，不但活動(dòng)方便，而且通風(fēng)透涼，有利于散熱。一般來說，衣服覆蓋的身體面積越小，體溫?fù)p失越快，但在炎熱的夏天，不要錯(cuò)誤地認(rèn)為暴露會越?jīng)鏊?，因?yàn)橹挥挟?dāng)外部溫度低于皮膚溫度時(shí)，暴露才會有涼爽的感覺。當(dāng)外部溫度高于皮膚溫度時(shí)，暴露面積不應(yīng)超過人體總表面積的25%，否則熱輻射會侵入皮膚，反而會更熱。

3、避免受寒

小滿后，氣溫明顯升高，降雨量增加，但早晚仍較冷，氣溫差仍較大，特別是降雨后，氣溫下降更明顯，所以避免渴望涼爽和風(fēng)，特別是在晚上睡覺時(shí)。否則，寒濕邪氣停留在皮膚上，抑郁化熱，容易引起風(fēng)疹、濕疹等皮膚病；停留在關(guān)節(jié)，容易引起各種風(fēng)濕病等。雖然現(xiàn)在一般不睡在石頭或冷地上，但空調(diào)、墊子、冷水浴、短裙等帶來的寒冷和潮濕可能并不小。若不慎受濕寒，可通過運(yùn)動(dòng)或熱水澡祛除濕邪。

4、慎洗冷水澡

小滿之后，也因?yàn)樘鞖庠絹碓綗?，很多人喜歡洗冷水澡。在這方面，專家特別提醒說，雖然冷水澡很好，但并不適合每個(gè)人，如身體虛弱或高血壓、關(guān)節(jié)炎不應(yīng)該洗冷水澡，以免對身體造成傷害。

5、少吃冷食

進(jìn)入小滿后，氣溫上升，人們往往喜歡用冷飲冷卻，但過量的冷飲會導(dǎo)致腹痛、腹瀉等疾病。此時(shí)，吃生冷飲食容易引起胃腸道不適和腹痛、腹瀉等疾病，由于兒童消化系統(tǒng)發(fā)育不完善，老年人的臟器功能逐漸下降，因此兒童和老年人更容易出現(xiàn)這種情況。因此，飲食應(yīng)注意避免吃太多的生冷食物。

6、別亂發(fā)脾氣

炎熱的天氣容易出汗，中醫(yī)一直認(rèn)為汗是“心液”，出汗過多自然容易消耗心臟陰液，導(dǎo)致心陽虛，人們也會感到疲勞，這被稱為“強(qiáng)火食氣”，也就是說，太強(qiáng)的火會消耗我們體內(nèi)的氣體。因此，在夏季炎熱的氣候條件下，要時(shí)刻注意心火對人體的危害。第一，不要亂發(fā)脾氣，火上澆油?！端貑査臍庹{(diào)神論》中也提到“使志無怒”，就是要注意不要因?yàn)樾那闊┰甓l(fā)脾氣。“使氣泄，若在外”，要?dú)獾男蛊胶蜁尺_(dá)，如其在外―樣舒暢。

7、預(yù)防皮膚病

由于夏季天氣炎熱潮濕，容易滋生蚊子，引起皮膚瘙癢或感染等癥狀，因此預(yù)防非常重要。這需要注意家庭和個(gè)人的衛(wèi)生。經(jīng)常更換和暴露在床上用品和個(gè)人衣服上，以消除在炎熱潮濕天氣中滋生和傳播細(xì)菌的“溫床”。

8、注意食品衛(wèi)生

進(jìn)入小滿季節(jié)，由于天氣變熱，食物容易變質(zhì)腐敗?！凹膊碜钥谇弧?，所以我們應(yīng)該特別注意食品衛(wèi)生。盡量避免吃生冷食物，不要吃隔夜食物，因?yàn)橄募纠滹?，也要停止，以有效預(yù)防腹痛、腹瀉等疾病。

小滿節(jié)氣養(yǎng)生粥

1、薏米紅豆粥

薏米50克，紅豆25克，白糖適量。薏米和紅豆洗凈后放入鍋中，用適量水浸泡3-4小時(shí)，煮至煮熟。

2、蓮子粥

蓮子30克，米適量。將蓮子和米洗凈，將兩種材料放入鍋中，加水煮成粥。

3、玉米枸杞粥

碎玉米渣100克，枸杞25克，百合15克。玉米渣洗凈后，直接倒入鍋中，煮3分鐘，加入枸杞，浸泡干百合，然后轉(zhuǎn)小火煮5分鐘。

4、山藥綠豆粥