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三高人群能吃人參嗎 三高人群的飲食注意事項(xiàng)盤點(diǎn)

男性飲食健康編輯
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關(guān)鍵詞： #三高

近些年來，由于受到多方面因素的影響，身邊越來越多的人都會(huì)發(fā)現(xiàn)有三高。三高對(duì)人們的生命健康造成了不同程度的影響，需要治療的，要早期進(jìn)行積極正規(guī)的治療，而在日常飲食方面需要注意的地方也比較多，那么三高人群能夠吃人參嗎?飲食方面的注意事項(xiàng)都有哪些呢?

從研究的結(jié)果來看，人參當(dāng)中的有效成分，具有雙向調(diào)節(jié)血壓的作用，患有高血壓的患者適當(dāng)?shù)某砸恍┤藚?，能夠達(dá)到降低血壓的效果。同時(shí)人參可以刺激相關(guān)胰島素的分泌，所以對(duì)于血糖的代謝有幫助，比較適合高血糖的人群人參。雖然人參對(duì)血脂異常沒有直接的作用，但是能夠?qū)θ淼臍庋M(jìn)行調(diào)理，所以對(duì)血脂譜的改善有幫助。特別值得一提的是，人參當(dāng)中的人參皂苷和人參多糖，可以調(diào)節(jié)人體的免疫活性，增強(qiáng)人體的應(yīng)激能力和適應(yīng)性。對(duì)于減少血糖、血壓、血脂的波動(dòng)有好處，所以說能夠達(dá)到輔助治療三高的效果，三高人群是可以吃人參的。

三高人群除了能吃人參之外，在日常飲食方面的注意事項(xiàng)，大家也應(yīng)該把握好。

第一、不要吃快餐類的食物

快餐類的食物往往是油炸反式脂肪類的食物，如果三高人群攝入太多的話，容易導(dǎo)致血壓、血糖、血脂升高對(duì)身體造成更大的傷害。

第二、多攝入一些粗糧

粗糧當(dāng)中的膳食纖維含量比較多，有助于促進(jìn)新陳代謝，能產(chǎn)生足夠的熱量，可減少其它熱量的攝入，對(duì)于降低膽固醇也有幫助。

第三、可以吃一些堅(jiān)果類的零食

堅(jiān)果當(dāng)中含有豐富的不飽和脂肪酸，能讓膽固醇處于穩(wěn)定的狀態(tài)，可以抑制有害的膽固醇，三高人群可以適當(dāng)?shù)某砸恍﹫?jiān)果，但量不能多。

三高人群是可以結(jié)合自己的身體狀況以及經(jīng)濟(jì)條件，適當(dāng)?shù)某砸恍┤藚?，?duì)于身體的調(diào)理有幫助，同時(shí)在日常飲食方面也應(yīng)該注意盡量以清淡為主，多吃新鮮的蔬菜和水果，減少油炸、油膩、辛辣刺激性食物的攝入。飲食方面搭配好了，對(duì)于三高的降低可起到相應(yīng)的作用。

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