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三高人群飲食應(yīng)注意什么
病情描述:
對于三高人群來說飲食不當(dāng)對身體是一大傷害，不可多食，那三高人群飲食應(yīng)注意什么？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 謝琪 主任醫(yī)師 桂林市人民醫(yī)院 2018-09-08 18:53
    三高人群要注意
    1.控制體重，體重控制的重點(diǎn)在于能量平衡，也就是減少能量攝取及增加耗能。
    2.飲食以低膽固醇、低脂肪、低鹽、低糖、低酒精量為主。吃飯只吃七分飽。
    3.飲食宜清淡，應(yīng)采用少油烹調(diào)法，注意少用高飽和脂肪酸和富含反式脂肪酸的油脂。
    4.多選用富含纖維質(zhì)的食物，如蔬菜、水果、未加工豆類及全谷類。避免食用加工罐頭及腌制食品，同時(shí)應(yīng)減少高鈉調(diào)味品的使用，如味精、豆瓣醬、沙茶醬等。