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應(yīng)該多吃谷物。白米飯、白饅頭、白面條、白粥、白面包等精制谷物，不但營養(yǎng)價值低，而且餐后血糖高，對防治高血壓、高血脂、糖尿病、脂肪肝、肥胖等慢性病十分不利。相比而言，全谷物（全麥面粉、糙米、小米、玉米、燕麥、蕎麥等）和雜豆類（紅豆、綠豆、扁豆等）不但營養(yǎng)價值較高，而且餐后血糖升高較慢，有助于防治上述慢性病。