五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁(yè) > 減肥瘦身 > 減肥經(jīng)驗(yàn)

1.蘿卜纓

熱量:1杯/約10卡路里

鈣含量：252毫克

減肥原理：蘿卜流蘇富含膳食纖維，不僅能幫助你增加飽腹感，還能有效緩解便秘。此外，一杯白蘿卜流蘇只含有10卡路里，但含有252毫克鈣，絕對(duì)是最好的減肥食品，可以讓你不胖。

2.低脂酸奶

熱量:1杯/約110卡路里

鈣含量：415毫克

減肥原理:低脂酸奶富含蛋白質(zhì)，能穩(wěn)定血糖，延緩饑餓感。研究表明，低熱量飲食的人，如果食譜中含有酸奶，與同類(lèi)計(jì)劃食譜中不含酸奶的人相比，減掉的全身脂肪含量會(huì)高出61%，這與酸奶中含有的大量鈣密切相關(guān)。

3.帶骨頭的沙丁魚(yú)

熱量:1杯/約100卡路里

鈣含量：372毫克

減肥原理：沙丁魚(yú)富含蛋白質(zhì)和ω-脂肪酸，能保持肌肉質(zhì)量。蛋白質(zhì)和蛋白質(zhì)ω-脂肪酸是增加熱量消耗的重要物質(zhì)。此外，沙丁魚(yú)中含有的大量鈣也是健康減肥的亮點(diǎn)。

4.豆腐

熱量:1杯/約81卡路里

鈣含量：500毫克

減肥原理：豆腐是日本女性非常受歡迎的食物，因?yàn)槎垢艽龠M(jìn)身體新陳代謝，有效預(yù)防便秘，使皮膚更濕潤(rùn)明亮，有助于加速脂肪燃燒。因此，豆腐無(wú)疑是減肥和美容的超級(jí)食物之一。

5.生甘藍(lán)

熱量:1杯/約11卡路里

鈣含量：355毫克

減肥原理:一杯生甘藍(lán)含有11卡路里，富含鐵和鈣。這種低脂高鈣的食物無(wú)疑是最理想的食物，可以讓你飽腹而不發(fā)胖。如果不喜歡甘藍(lán)的味道，不妨在網(wǎng)上搜索一些好吃的減肥食譜，可以幫你把它變成自己喜歡的好吃的。

6.脫脂牛奶

熱量:1杯/約90卡路里

鈣含量：306毫克

減肥原理：研究表明，每天喝2-3杯脫脂牛奶可以達(dá)到更理想的減肥效果。牛奶中豐富的鈣是減肥的好幫手。此外，喝更多的牛奶也可以改善你的皮膚狀況，讓你看起來(lái)更柔嫩和光滑。

7.菠菜

熱量:1杯/約30卡路里

鈣含量：291毫克

減肥原理：菠菜富含維生素C，烹飪后會(huì)變得柔軟光滑，是一種非常美味的減肥產(chǎn)品。此外，菠菜的植物纖維還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于解毒和減肥。更重要的是，菠菜的低熱量和高鈣是減肥的最大幫手。

8.無(wú)脂奶酪片

熱量:3片/約90卡路里

鈣含量：450毫克

減肥原理：奶酪片可以提高代謝率，有利于燃燒脂肪，而紅酒奶酪的減肥方法在互聯(lián)網(wǎng)上不僅毫無(wú)根據(jù)。奶酪的減肥原理是什么？當(dāng)然，這要?dú)w功于它富含鈣和低熱量。

9.西蘭花

熱量:3片/約31卡路里

鈣含量：158毫克

減肥原理：西蘭花是一種高纖維蔬菜，能有效減少胃對(duì)葡萄糖的吸收，使人有飽腹感，有助于減少食物攝入，對(duì)控制體重有一定的作用。此外，粗纖維還能滋潤(rùn)腸道和排便，有助于減少腰部和腹部的脂肪。一杯西蘭花只有31卡路里，但鈣含量為158毫克，絕對(duì)是減肥MM的最佳選擇。

延伸閱讀

點(diǎn)擊加載更多

相關(guān)問(wèn)答 頭條推薦

麥基洗德啟動(dòng)全球生物數(shù)據(jù)系統(tǒng)V1.0：揭示天然成分與疾病的深層聯(lián)

最新推薦

引起慢性前列腺炎出現(xiàn)癥狀的原因是什么 多發(fā)腔隙性腦梗塞怎么回事,怎么治療 胰島素怎么打,正確方法是什么 男士皮膚粗糙毛孔粗大怎么辦 除皺針一次可以打多個(gè)部位嗎? 腎不好可以吃復(fù)合維生素嗎 3-o-乙基抗壞血酸對(duì)皮膚的作用是什么 有什么消痘印比較好的辦法嗎? 來(lái)姨媽喝什么粥可以緩解疼痛 尿頻、尿急、尿不盡、尿疼怎么回事 酮體1+是不是酮癥酸中毒 女性生理期該忌口與能吃的食物 自體脂肪填充淚溝的報(bào)價(jià)是多少錢(qián) 新生兒在分娩過(guò)程中獲得的感染有哪些 姨媽推遲十幾天了還沒(méi)來(lái)怎么回事 女生喝什么茶排毒養(yǎng)顏美白,又不傷胃 口苦口臭舌苔發(fā)黃是什么原因引起的 長(zhǎng)期喝飲料會(huì)導(dǎo)致腎衰竭,是真的嗎 肝功能和乙肝兩對(duì)半的區(qū)別是什么 梅花針?lè)叛煼ㄊ侵委熓裁床〉? 高密度脂蛋白偏低的原因是什么意思 血尿酸偏高原因有哪些怎么治療 打完肉毒桿菌多久有效果呢 洗頭發(fā)時(shí)掉很多頭發(fā)是什么原因? 小兒腦癱的癥狀有哪些明顯的表現(xiàn) 嬰兒護(hù)理 夏季寶寶護(hù)理需牢記四大原則 寶寶身上起了蕁麻疹怎么辦 小腿筋膜炎的癥狀及治療方法是什么 生殖系統(tǒng)與內(nèi)分泌系統(tǒng)是什么 半個(gè)月來(lái)一次月經(jīng)是什么原因?qū)е碌?/a> 益賽普類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎可以使用嗎 尚杰適應(yīng)癥是什么?主要功能有哪些 衛(wèi)喜康的功效與作用怎么樣？ 抑郁癥服用西酞普蘭片可以嗎？有無(wú)不良反應(yīng)？ 胸腺五肽一個(gè)療程是多少天 希愛(ài)力用法用量是多少呢？ 疏肝益陽(yáng)膠囊是否能用于陽(yáng)痿疾病的？ 懷孕后可以吃歐蘭寧嗎?對(duì)身體有傷害嗎 綠海數(shù)碼多功能治療儀能治什么 瑞波西汀片治療抑郁癥好不好