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腹式呼吸 縮腹走路減肥法擺脫小肚腩

運動減肥編輯
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關(guān)鍵詞： #減肥 #腹式呼吸 #減肥法

縮腹走路減肥方法快速減少腹部

恢復平坦性感的小腹突出一直困擾著很多愛美MM。如何消除腹部多余的脂肪，恢復平坦？縮腹走路是個不錯的選擇。走路也可以縮腹？是的，飯后簡單的散步不僅能讓人心情舒暢，還能縮腹，是很多MM最喜歡的減肥活動之一。腹部脂肪堆積是一件可怕的事情。讓我們帶你了解一下縮腹走路的減肥方法，教你如何有效減腹，讓你快速擺脫小腹，恢復平坦性感的小腹。

什么是減肥方法？

縮腹走路減肥的方法是在走路減肥的同時縮腹，不要讓腹部太突出，久而久之就能達到瘦腹的效果。

大多數(shù)人認為呼吸是一種非常自然的行為，不會考慮“如何呼吸”，但事實上，呼吸也很有學問！

從胸部吸氣是大多數(shù)人習慣的呼吸方法，但對于想減肥的人來說，可以嘗試“腹式呼吸法”。

腹部呼吸的方法很簡單：呼吸時，腹部上升；呼氣時，腹部收緊。雖然一開始可能不習慣，甚至不知道如何呼吸，但腹部呼吸是瑜伽或聲音練習的必要練習，因為一方面有助于刺激胃腸蠕動，促進體內(nèi)廢物的排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。

至于走路的方式，一般都知道要“抬頭挺胸”，但這只是對的一半；想要更苗條更漂亮，最重要的是“縮腹”。

整天坐在辦公桌前的上班族和稍微大一點的歐巴桑抱怨他們的小腹太大了。即使在涂抹了大量的脂肪燃燒和減肥產(chǎn)品后，厚厚的游泳圈仍然沒有消退的趨勢。只要你通常走路和站立，用力縮小腹部，配合腹部呼吸，使小腹肌肉緊繃，事實上，你就可以達到減肥的效果。

腹式呼吸步行減肥效果

也許前一兩天會覺得很辛苦，走兩步就會不自覺的突出小腹，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾周后，不僅小腹逐漸變平，走路也更有魅力。當然，除了縮腹走路，還要有適當?shù)娘嬍晨刂疲拍苓_到雕塑身材的目的！

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