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腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動(dòng)。吸氣時(shí)橫膈膜會(huì)下降，把臟器擠到下方，因此肚子會(huì)膨脹，而非胸部膨脹。吐氣時(shí)橫膈膜將會(huì)比平常上升，因而可以進(jìn)行深度呼吸，吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳，鍛煉腹式呼吸可通過吸氣時(shí)盡量鼓起肚子，呼氣時(shí)盡量讓肚子收縮。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀，需要及時(shí)的去醫(yī)院就診。