夏季吃西瓜可以減肥 三種吃法效果佳
減肥經(jīng)驗編輯
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西瓜是夏天最受歡迎的水果。夏天天氣炎熱。西瓜具有良好的防暑降溫效果。對于許多MM來說，它仍然是一種很好的減肥水果。那么如何吃才能達(dá)到減肥的目的呢？
一、量要控制
這對單靠節(jié)食減肥的女生來說尤為重要。西瓜雖然熱量低，但一旦吃多了，就會攝入過多的糖分，產(chǎn)生過多的熱量，沒有辦法減肥。如果你覺得西瓜不能滿足你的胃，建議你去掉西瓜皮，把白色的部分拿出來做個涼拌。這也是有益于減肥的零糖。
少吃冰鎮(zhèn)西瓜
許多美女認(rèn)為，為了減肥，她們對自己不好。既然西瓜可以減肥，當(dāng)然，他們應(yīng)該選擇適合自己口味的冰西瓜。然而，冰西瓜對胃有很大的刺激作用，容易引起脾胃損傷。我們都想減肥，但我們不能以我們的身體為代價，對嗎？如果你真的想吃冰西瓜，選擇溫度約為8-10℃的西瓜，每次不要吃超過500克。
三、不能吃西瓜打開時間太長
夏季氣溫較高，適合細(xì)菌繁殖，若西瓜切開后放置時間過長，細(xì)菌極有可能污染西瓜。
據(jù)營養(yǎng)專家介紹，吃西瓜有很多技巧和禁忌。吃錯西瓜也會影響你的健康。這里有三種情況你不能吃西瓜。
一、西瓜當(dāng)晚餐必須吃。
超過94%的西瓜含有水分，但其含糖量也很高。西瓜含糖5%，所以西瓜的熱量很高，西瓜的熱量是250千卡/公斤。換句話說，如果你每天吃一個大西瓜，大約8到10公斤，你會消耗1000千卡到1250千卡的卡路里，而一碗普通米飯的卡路里大約是200千卡路里。也就是說，吃西瓜相當(dāng)于吃五六碗飯。所以吃西瓜當(dāng)晚餐是不允許的。
二、西瓜當(dāng)宵夜必須要求
西瓜富含糖。如果你晚上睡覺前吃得太多，它會增加胰島素，促進(jìn)脂肪合成。人體新合成的脂肪大部分儲存在腹部。此外，夜間運(yùn)動量減少，脂肪只儲存而不消耗。過了很長一段時間，小腹就會長出來。長時間吃西瓜作為宵夜會增加體內(nèi)糖分積累的脂肪，不久你就會發(fā)胖。所以吃西瓜作為宵夜是不允許的。
三、西瓜不飽，要不要吃
為什么平時多吃一碗飯覺得不夠飽，多吃西瓜很少覺得飽？面對西瓜，我們的食欲突然增加了嗎？與蘋果不同，西瓜的甜味主要來自果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這就是為什么它受到各種涼爽飲料的喜愛。研究早就發(fā)現(xiàn)，果糖雖然不會明顯增加血糖，但也繞過了食欲控制的機(jī)制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人覺得飽，喝含果糖的飲料也不會覺得飽。由于西瓜含有大量的果糖，它也具有讓人感覺不飽的特點(diǎn)。這樣，人們在吃西瓜的時候很難控制自己的食量，而且很容易吃得太多，所以這種情況是不允許的。
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