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頸椎骨質(zhì)增生患者在日常生活中應(yīng)進(jìn)行功能鍛煉，如頸部米字操、有氧運(yùn)動(dòng)、抗阻運(yùn)動(dòng)等。如果患者出現(xiàn)疼痛癥狀，可以使用非甾體類消炎藥物，如布洛芬等，緩解疼痛癥狀。同時(shí)患者也應(yīng)改善生活習(xí)慣，避免久坐、低頭、受涼、外傷等，防止病情加重。

1、頸部米字操：患者可以進(jìn)行頸部米字操，即以頭部為支點(diǎn)，將頸部肌肉放松，然后進(jìn)行左右搖頭，可以有效鍛煉頸部肌肉，緩解頸部肌肉緊張，減輕頸椎骨質(zhì)增生引起的疼痛、僵硬癥狀;

2、有氧運(yùn)動(dòng)：如游泳、放風(fēng)箏、打羽毛球、打排球、打籃球等，患者在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要保持全身肌肉放松，可以增加頸椎部位的血液循環(huán)，從而緩解頸椎骨質(zhì)增生引起的疼痛、僵硬癥狀;

3、抗阻運(yùn)動(dòng)：患者可以進(jìn)行抗阻運(yùn)動(dòng)，患者雙手持鉛筆，進(jìn)行前后拉鋸式動(dòng)作，可以鍛煉頸部肌肉，增加頸椎的穩(wěn)定性，從而緩解頸椎骨質(zhì)增生引起的不適癥狀;

4、其他鍛煉：患者在久坐、低頭伏案工作后，可以進(jìn)行頸椎米字操，或進(jìn)行頸椎雙側(cè)對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，如打羽毛球、游泳等，可以緩解頸部肌肉緊張，從而減輕頸椎骨質(zhì)增生引起的疼痛癥狀。

頸椎骨質(zhì)增生患者除進(jìn)行以上鍛煉外，在日常生活中應(yīng)避免不良習(xí)慣，如長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)、玩電腦，以及睡軟床、墊較軟的床墊等，建議睡較高的枕頭，以維持頸椎正常生理曲度，同時(shí)應(yīng)避免外傷、受涼、受累?；颊叱霈F(xiàn)頸部疼痛、僵硬、手臂麻木等癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行針對(duì)性治療，防止病情加重。

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