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失眠一個月了睡不著覺怎么辦

神經(jīng)內(nèi)科編輯
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關(guān)鍵詞： #失眠 #睡不著

失眠一個月了睡不著覺，可以通過日常調(diào)理、物理治療、藥物治療等方式進行改善。如果通過上述方法無法緩解，則需要及時到正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的治療方法。

一、日常調(diào)理

1.保持良好的生活習(xí)慣：患者在平時要養(yǎng)成良好的作息規(guī)律，避免熬夜，也要避免白天睡覺時間過長。同時還要注意飲食健康，多吃新鮮的水果和蔬菜以及富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，少吃辛辣刺激油膩的食物。

2.適當運動：患者也可以根據(jù)自身情況，每天堅持體育鍛煉，比如慢跑、打太極拳等，能夠促進機體血液循環(huán)，增強身體抵抗力，有利于睡眠。

二、物理治療

1.按摩：患者還可以配合專業(yè)醫(yī)師通過按摩穴位的方式進行處理，比如百會穴、神門穴、安眠穴等，從而達到輔助入睡的目的。

2.針灸：除此之外，患者也可以遵醫(yī)囑通過針刺穴位的方式進行治療，如三陰交穴、照海穴、太沖穴等。

三、藥物治療

如果病情比較嚴重，患者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用艾司唑侖片、阿普唑侖片等鎮(zhèn)靜催眠類藥物進行治療，也可以合理搭配使用朱砂安神丸、天王補心丹等中成藥進行治療。

四、其他方式

建議患者睡前可以喝一杯熱牛奶或者泡腳來幫助入睡。另外，也可以在睡前聽一些舒緩的音樂或讀一本輕松的書來放松心情，也有助于提高睡眠質(zhì)量。

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