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只要第二天有計(jì)劃就失眠怎么回事，怎么辦

神經(jīng)內(nèi)科編輯
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關(guān)鍵詞： #失眠 #計(jì)劃

只要第二天有計(jì)劃就失眠可能和壓力過大、缺乏自信心、神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等原因有關(guān)，可采用生活護(hù)理、藥物治療、心理治療等方法改善。

1、壓力過大：如果這件事情比較重要，制定好第二天的計(jì)劃后，內(nèi)心就會(huì)有很大的壓力，從而導(dǎo)致失眠。建議轉(zhuǎn)移注意力，減輕心理壓力，保持睡眠環(huán)境安靜、舒適，有助于改善這種情況。

2、缺乏自信心：性格內(nèi)向、自卑、敏感多疑等，缺乏自信心，對制定的計(jì)劃比較擔(dān)心，也可能引起失眠。建議正確面對自身的不足，思考自己的優(yōu)點(diǎn)和長處，增強(qiáng)自身能力，有助于增強(qiáng)自信心。

3、神經(jīng)衰弱：神經(jīng)衰弱與遺傳、職業(yè)或?qū)W業(yè)壓力等有關(guān)，會(huì)引起睡眠障礙，一般伴隨乏力、手指麻木、健忘等癥狀。建議調(diào)整學(xué)習(xí)、工作方式，適當(dāng)增強(qiáng)鍛煉，可以遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片、安神補(bǔ)腦液等藥物治療。

4、焦慮癥：焦慮癥與遺傳、生活負(fù)面事件等有關(guān)，患者通常會(huì)過分擔(dān)心、過分焦慮等，也可能造成失眠?？刹捎眯睦碇委煼椒ǜ纳疲热绶潘莎煼ā⒄J(rèn)知療法等，還可以遵醫(yī)囑使用艾司唑侖片、地西泮片等藥物緩解，能夠起到抗焦慮、鎮(zhèn)靜催眠的效果。

建議明確引起失眠的原因，采取針對性的方法治療，平時(shí)注意勞逸結(jié)合，保持心態(tài)良好，保證規(guī)律的作息習(xí)慣，有助于提高睡眠質(zhì)量。

5、抑郁癥：抑郁癥患者受到外界刺激、遇到事件挫折等，可能會(huì)無法控制情緒，從而影響正常的睡眠?；颊邞?yīng)積極地進(jìn)行心理治療，如家庭治療、認(rèn)知行為治療等，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鹽酸馬普替林片、鹽酸氟西汀分散片等藥物改善。

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