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便秘是一種較為常見的趕場疾病，會對健康帶來很多不利的影響，需要及時調理恢復，以免對健康造成更大的危害，那么秋天如何預防便秘？秋天預防便秘的方法有哪些？秋天預防便秘的方法有很多，下面就來詳細了解如何預防便秘，以及其他需要注意的事項吧。

1、補充水分

秋天的時候由于氣候影響，很容易出現(xiàn)缺水的癥狀，這就會導致人體代謝出現(xiàn)障礙，腸道干燥從而導致潤滑不夠，因此會出現(xiàn)便秘的癥狀。對于這種情況通過補充水分就可以輕松解決。由于秋天天氣轉涼，因此最好飲用溫開水，既可以取暖，又能及時補充水分。

2、飲食預防

秋天的時候預防便秘主要是通過飲食，在秋天的時候多吃一些粗纖維的食物，就可以有效的預防便秘了。粗纖維可以促進腸道蠕動，而且能夠消化產物變得蓬松，更容易排出。粗纖維食物有玉米、大白菜、芹菜等食物，而且吃梨子、橘子這些秋天的水果，也可以有效預防便秘疾病。不過不能只吃粗纖維食物，這樣會對腸胃造成較大負擔，因此搭配食用最佳。

3、習慣預防

在秋天的時候養(yǎng)生良好的生活習慣也是預防便秘的一種方法，秋天養(yǎng)生良好的運動習慣，可以有效提高腸胃代謝能力，從而促進蠕動，對便秘有一定的療效。而且很重要的習慣就是排便習慣，每天按時排便，不僅可以排便的更加順利，而且也是預防便秘的好方法。

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