緩解便秘的誤區(qū)有哪些？怎么緩解便秘才是正確的？
肛腸科編輯
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關(guān)于身體疾病上的問題，總是有很多的人會(huì)走入一些誤區(qū)，有一些人走近了這樣的誤區(qū)自己都不是很清楚，但是如果這樣的武器一直都沒有走出來(lái)的話，以后在正確治療的時(shí)候就會(huì)有很對(duì)的麻煩，便秘就是一個(gè)誤區(qū)，那么緩解便秘的誤區(qū)有哪些？怎么緩解便秘才是正確的？
1、緩解便秘的誤區(qū)
大家都知道蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維，并且水分充足，能有效幫助緩解便秘。但如果食用過多，則會(huì)引起脹氣和腹痛等癥狀，對(duì)于胃腸功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而會(huì)對(duì)腸胃造成刺激。
2、香蕉能幫助潤(rùn)腸、通便
也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，沒熟透的香蕉如果食用了不僅不能幫助改善便秘，反而會(huì)加重便秘。
3、大量喝茶
許多人都認(rèn)為喝茶能幫助“清火”，必然也能起到一定改善便秘的作用。其實(shí)便秘者并不適宜多喝茶。因?yàn)椴杈哂惺諗孔饔?，喝多了反而?huì)加重便秘。建議多喝水即可。
4、吃清淡不吃油
許多人都認(rèn)為導(dǎo)致自己便秘是因?yàn)榇篝~大肉吃太多，為改善便秘轉(zhuǎn)而吃得特別素。其實(shí)便秘者需多吃些油，尤其是香油，能夠有效幫助改善便秘，因?yàn)橛椭袧?rùn)滑作用。
5、不吃肉
有人認(rèn)為不吃肉能夠幫助緩解便秘，其實(shí)不吃肉反而會(huì)使便秘加重。這是因?yàn)槲改c的運(yùn)動(dòng)也是需要?jiǎng)恿Φ?，而正常的飲食是保證其正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)動(dòng)力，否則體內(nèi)的廢物很難被排出體外。
便秘不是隨便吃點(diǎn)藥、吃點(diǎn)緩解便秘的食物就能解決的，如果不避開以上所述個(gè)誤區(qū)，可能會(huì)造成嚴(yán)重的后果哦！
2、緩解便秘的方法
1.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。到一定的時(shí)間就要排便，不要人為地控制排便感。
2.積極鍛煉身體。作深呼吸運(yùn)動(dòng)、練氣功、打太極拳，轉(zhuǎn)腰抬腿、參加文體活動(dòng)和體力勞動(dòng)等可使胃腸活動(dòng)加強(qiáng)、食欲增加，膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉；提高排便動(dòng)力，預(yù)防便秘。
3.及時(shí)治療有關(guān)疾病。有關(guān)疾病的治療對(duì)預(yù)防大便秘結(jié)亦有一定的作用。如過敏性結(jié)腸炎、大腸憩室炎、結(jié)腸腫瘤、結(jié)腸狹窄；甲狀腺功能低下、糖尿病。
以上緩解便秘的方法您都了解了嗎？平時(shí)也可以多吃一些促進(jìn)排便的食物，這樣對(duì)于腸胃的蠕動(dòng)有很大的幫助的，平時(shí)也要注意多鍛煉。
4.按摩腹部，摩腹仰臥于床上，用右手或雙手疊加按于腹部，按順時(shí)針做環(huán)形而有節(jié)律的撫摸，力量適度，動(dòng)作流暢。約3～5分鐘。
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