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孕期便秘試試這幾類食物通便快

肛腸科編輯
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關(guān)鍵詞： #便秘 #孕期 #孕期便秘

在懷孕期間，身體出現(xiàn)的一系列變化，確實會令女性朋友應(yīng)接不暇，其中便秘是很多孕媽媽都會遇到的問題。

其實孕期便秘是非常正常的現(xiàn)象，很多女性都會出現(xiàn)這種狀況，建議孕媽媽調(diào)整好心態(tài)不要焦慮，通過飲食調(diào)理其實可以緩解孕期便秘的情況。那么孕期便秘吃什么能緩解?

1.多吃富含粗纖維的食物

緩解孕期便秘，首先建議女性朋友們應(yīng)當(dāng)多吃一些富含些粗纖維的食物，因為粗纖維不太容易被人體所消化，因此女性朋友在此時的排便量就會大量增加。粗纖維本身就會對孕婦的腸壁以及腸胃蠕動造成一定刺激，這種情況下就可以有利于糞便的排出。

2.多吃富含維生素的食物

孕期便秘還可以多吃一些富含維生素的食物，維生素對于人體滋補來說是非常有幫助的，所以這些食物也能夠有利于腸胃功能的恢復(fù)，促進(jìn)腸胃蠕動。

3.飲食不要過于清淡

當(dāng)然還有一部分女性朋友在懷孕過后吃得過于清淡，這樣也很容易導(dǎo)致便秘。這種情況則建議孕媽媽可以吃一些油脂類的食物，可以起到很好的潤腸效果，屬于輕微的排泄劑。

4.吃自己喜歡的食物

其實孕期便秘并不會造成很嚴(yán)重的傷害，但是如果害怕給寶寶造成影響，建議還是要學(xué)會調(diào)理。

最后，建議孕媽媽可以多吃一些自己喜歡的食物，但一定要避免吃小零食，可以吃水果、果汁以及果醬，這些食物當(dāng)中含有的有機(jī)成分和有機(jī)酸，有促進(jìn)腸胃蠕動的功效，也能緩解便秘。

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