秋季養(yǎng)生有什么飲食原則 多吃潤燥補肺的食物
四季養(yǎng)生編輯
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立秋之后秋天正悄然來臨，這個季節(jié)應(yīng)該吃什么好呢？在秋季養(yǎng)生中需要做到的就是潤燥補肺，這是極為重要的。在這里，就來為大家總結(jié)一下秋季養(yǎng)生潤燥補肺的飲食方案吧。
秋季養(yǎng)生飲食原則
秋季養(yǎng)生，秋季是最適合滋補的季節(jié)，在炎熱的夏季我們身體消耗了許多的津液，在秋季的時候我們需要通過養(yǎng)生，食療藥膳的方法滋補回來。所以，秋季養(yǎng)生滋補就是：補回夏季失去的，為寒冷的冬季御寒做準(zhǔn)備。
秋季是很干燥的一個季節(jié)，秋季養(yǎng)生攝取的時候要注意水分充足的補充。秋季風(fēng)大，濕度小，人的汗液容易揮發(fā)，因此皮膚也是非常容易干燥的；會導(dǎo)致人體一些水溶性維生素的丟失，所以，秋季要特別的注意補充水分和維生素。日常生活中可以適宜的多吃一些新鮮的水果，水菜。維生素方面，維生素B1，維生素B2及維生素C都是很好的補充方式。
下面為大家盤點一下哪些食物可以潤燥補肺吧。
秋季潤燥補肺的食物
百合：百合質(zhì)地肥厚、甘美爽口，是營養(yǎng)豐富的滋補上品，功擅潤肺止咳、清心安神，對肺結(jié)核、支氣管炎、支氣管擴張及各種秋燥病癥有較好療效。熟食或煎湯，可治療肺癆久咳、咳唾痰血、干咳咽痛等癥。百合煮粥，更增其補益潤肺之力，正如本草綱目所言“百合粥潤肺調(diào)中”，有潤肺止咳、養(yǎng)心安神之功。適用于慢性呼吸道疾病、肺熱或肺燥干咳、涕淚過多、熱病恢復(fù)期余熱未盡、精神恍惚、坐臥不安、失眠健忘等癥。
山藥：最適合秋季進補食物就是山藥，山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還兼具有食物和藥雙重功能，其本身就是一味中藥，同時也是我們中醫(yī)常用來制作藥膳的重要食材。中醫(yī)認(rèn)為，秋天吃山藥有補腎益精、健胃益脾、益肺止咳等豐富功效。因為山藥中含有有助于促進脾胃消化吸收的淀粉酶、多酚氧化酶等有效物質(zhì)，同時還富含能阻止血脂沉淀在血管壁、形成血栓的多種蛋白酶，能夠?qū)︻A(yù)防心血管疾病起到很好的功效，尤其是老年人，吃山藥進補非常好，具有延年益壽的功效。
冬蟲夏草：性溫，味甘，除有補腎用途外，更有補肺氣、止咳喘、療虛損的功能。對肺病日久，囊括肺結(jié)核、支氣管擴張、支氣管哮喘、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺痿、肺不張、胸膜炎，甚至肺癌患者，陰虛肺弱，動則喘嗽之人，最宜食用。若能與紫河車、山藥等一同服食，更為有益。
黃芪：性微溫，味甘，最善補氣，尤其能補肺虛之氣。中醫(yī)以為，肺主外相，肺氣虛則自汗出，又易患感冒。本經(jīng)逢原以為黃芪入肺而固表虛自汗。得配本草亦云：肌表之氣，補宜黃芪。對肺虛之人體表不固者，共同紅棗，煎水代茶，頗為適宜。
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