便秘吃什么水果？對便秘有緩解作用的水果有哪些？
肛腸科編輯
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對于便秘的人來說，上廁所是一件很痛苦的事情，便秘和一些不良的飲食和生活習慣有關，患有便秘的人不宜吃一些太干的食物，不利于腸胃的消化，便秘可以吃一些富含膳食纖維的水果，那么便秘吃什么水果好呢？治療便秘的水果有哪些？
1、香蕉
香蕉是大家所熟知的治療便秘的好幫手，它含有大量水溶性纖維素，具有很好的通便效果。有研究表明水溶性纖維不僅可以調節(jié)腸道中的菌類生態(tài)環(huán)境，還可以抑制有害菌生長幫助有益菌生長，從而起到調節(jié)腸胃達到通便的效果。
中醫(yī)學上也認為，香蕉味甘性寒、可清熱解毒、潤腸通便、降血壓。因此，常吃香蕉有利于防治便秘。
2、獼猴桃
獼猴桃營養(yǎng)成分豐富，不僅富含維生素C、維生素E、鉀、鎂等，還含其它水果中少有的葉酸、鈣、氨基酸、天然肌醇等對孕婦胎兒有利的營養(yǎng)素。并且還含較多的膳食纖維與蛋白質分解酵素，它們可以快速清除體內堆積的有害代謝產物。不僅可以防治便秘，還可以很好的預防結腸癌與動脈硬化。
3、桑葚
桑葚中所含的脂肪酸、鞣酸、蘋果酸等，能幫助蛋白質、脂肪及淀粉消化吸收，因此適量食用桑葚可健脾胃促消化。現(xiàn)代藥理學研究表明，食用桑葚能補充胃液，促進胃液消化，在腸道中能刺激胃黏膜促進腸液分泌，增進胃腸蠕動。具有良好的促消化、潤腸通便的效果。
4、草莓
草莓性味甘涼，入脾胃、肺經，有健脾胃、清熱解暑、潤肺生津的功效。草莓中所含有的纖維素及果膠，可促進腸胃蠕動，改善便秘，預防痔瘡、腸癌等疾病的發(fā)生。
5、梨
性味甘酸涼，有清熱潤肺、降火解毒的作用。還富含纖維素與水分，有助于便秘及消化性疾病的治療與預防。它可以清潔腸道、凈化腎臟，能很好的防治便秘保持排便通暢。
6、甘蔗
甘蔗性寒味甘，有清熱解毒、滋陰潤燥、和胃止嘔等功效。甘蔗水分含量較多，對大便結燥、消化不良有很好的治愈作用。因而，大便結燥、便秘的人可以適量多食。但是糖尿病患者不宜食用，因為甘蔗含糖量較高。
7、蘋果
味甘、性平。蘋果中所含的有機酸，如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等，有助于消化，清理腸胃。對便秘、下泄痢疾有一定療效。
8、柑橘
富含纖維素及多種營養(yǎng)素，能夠有效的促進腸道蠕動，改善消化，并且還有降血壓降血脂的功效。因此適量食用柑橘有利于消化、防治便秘。值得注意的是柑橘易上火，體熱者不宜多食。
9、杏仁
味苦、性溫、有毒。中醫(yī)認為，杏仁有平喘止咳、祛痰、潤腸的作用?？捎糜谥委熆人?、產后便秘。
10、導致便秘的原因
1、不良飲食習慣
現(xiàn)代人飲食都較為精細，正是隨著生活水平提高之后越來越精細的飲食是造成經常出現(xiàn)便秘的重要原因。過于精細的飲食不能制造過多的糟粕排出，甚至可能是因為糞便量過少而不足以給腸道排便的信息，于是堆積在腸道的糞便水分慢慢被吸收之后變干而變得不易被排出。
2、不良排便習慣
不良的排便習慣也是導致經常便秘的重要原因。如果是在想要排便時強忍住不進行及時的排便，很容易造成糞便堆積腸道，其中含有的水分被吸收，糞便越來越干也就變得越來越難排出。另外在無便意的時候強行排便會導致便秘發(fā)生。
3、精神過度緊張
經常處于精神過度緊張，比如患有抑郁癥、精神疾患、精神性厭食、腸易激綜合癥等等，在生活習慣規(guī)律突然發(fā)生變化的時候，比如可能因為外出不能及時排便的時候，身體正常的排便習慣就會發(fā)生干擾導致便秘。
4、長期用藥不當
有的老人或者是已經有輕度便秘的人，為了能夠保持每天一次定時的排便習慣，甚至會選用服用瀉藥來幫助排便，結果可能因為長期濫用瀉藥導致結腸過度排空，結腸運動造成了紊亂形成便秘。
5、胃腸器質性病變
如果是患有胃腸方面的疾病，比如直腸炎、痔瘡、肛裂、肛周膿腫、直腸膿腫等等都可能造成腸道出現(xiàn)機械性的梗阻，導致身體經常不易排便，出現(xiàn)便秘的話情況。
6、身體疾病影響
身體如果是患有內分泌系統(tǒng)疾病、代謝疾病中的甲狀腺功能亢進或者是減退、垂體功能低下、尿崩癥伴失水或者是有嚴重的營養(yǎng)不良、全身衰竭等等都可能造成腸壁肌力減退而造成排便出現(xiàn)困難，造成便秘。
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