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秋冬換季是養(yǎng)生的大好機會 小伙伴快行動起來

四季養(yǎng)生編輯
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關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生

秋冬換季的時候到了，而這個時候是最需要養(yǎng)生的，那么您知道秋冬換季要怎么養(yǎng)生比較好呢?

秋冬換季是養(yǎng)生的大好機會，同時也是容易生病的時候，這個時候小伙伴們?nèi)羰遣欢?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/131497.html" target="_blank">保健的話，身體很容易壞掉的。所以說，建議在換季的時候，要用對保健的方法喲。

秋冬換季如何養(yǎng)生最靠譜

第一、要記得防秋寒

秋冬早晚溫差很大，這是大家都知道的，對于年紀稍大一點的人以及體弱的女人來說，很容易患上感冒，也肯能患上其他的呼吸道疾病。要知道冬季特別寒冷，要是在這換季的過程中生病了，到了寒冷的冬季，疾病就好得很慢，甚至還會加重疾病。

所以說，大家要記得在這冷熱出現(xiàn)毫無預警的天氣里，要特別注意防寒喲。還要記得千萬不要稍微熱一點，就立馬把衣服脫掉。因為天氣變化很大，很容易您剛脫掉一下會兒，天氣就冷了。沒有及時穿回衣服的話，自然很容易受凍，疾病也就接踵而來了。

第二、鍛煉身體要適度

很多人覺得天氣漸冷，需要多運動暖身，增強抗病能力。想法挺好的，但是要記住鍛煉要適度。因為過度的鍛煉反而會給身體造成負擔，很容易導致運動損傷。再加上天氣變冷了，人體的血液循環(huán)會變慢，身體各大部分要比暖的時候更慢接收到血液的滋養(yǎng)，也就說明身體機能會下降。如此一來，若是身體受傷了，傷勢地恢復就會減慢許多，甚至還可能加重傷勢。

建議鍛煉身體之后，有汗的話要記得擦，因為秋冬換季的時候，天氣忽熱忽冷的容易著涼。鍛煉之前請先做一些伸展運動，活動在腰身，因為身體太僵硬的時候鍛煉的話，很容易扭傷的。這兩點很重要，大家必須要記住。

第三、適當改變口味

秋冬換季的時候，天氣比較干燥，身體內(nèi)容易積累燥火，想要身體健康的話，請一定要從飲食下手保健。比如說大家要記得換季的這個時候，要適當改變自己的口味，比較適合吃清熱生津的食物。吃了有助潤肺滋陰的食物也可以多吃，平日里早上可以煮些粥食用，容易消化養(yǎng)胃。

秋冬換季保健小技巧

1、外出戴口罩

口鼻是很重要的，口鼻保護得好，人體的抗病能力會更好，因為口鼻會分泌一種抵抗部分疾病的入侵的免疫球蛋白。所以說，建議大家外出的時候，要記得戴口罩。要記住這是您保護口鼻，呵護健康的一種方法，沒必要在乎別人的眼光。

為什么戴口罩有保護身體的作用呢?因為口罩遮住了口鼻，能夠防止灰塵、浮沉侵入肌膚。還能避免臉部被寒氣吹得生疼。尤其是患有鼻炎的人，在這樣干燥的季節(jié)里，外出請一定要戴好口罩。同時要記得及時更換口罩，別一個口罩用很長的時間。

2、要保護好肌膚

秋冬換季的時候，不僅容易出現(xiàn)干燥的天氣，同時還容易有大風。當您的皮膚裸露在空氣中的時候，大風吹過您的皮膚，就會使得皮膚水分大量流失。長時間如此的話，皮膚就無法得到滋養(yǎng)，毛孔會變得越來越粗。所以說，平日里出門要記得擋風。

小編建議大家要多喝水，當然喝溫開水是最好的，喝了之后既能夠溫暖身體，同時還能彌補身體內(nèi)流失的水分，讓身體盡快獲得水分的滋潤，以便發(fā)揮最好的滋潤效果。不愛喝水的話，那就請多吃一些蔬菜和水果吧。

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