女人怎么保養(yǎng)卵巢三大瑜伽動作能保養(yǎng)卵巢

女性保健編輯

133次瀏覽發(fā)布時間：2023-10-03 10:48:53

關(guān)鍵詞： #女人 #瑜伽

任何一個女性都知道卵巢的重要性，想要卵巢不生病，就要多加保養(yǎng)。小編提醒，做瑜伽也是可以保養(yǎng)卵巢的。以下介紹了有助保養(yǎng)卵巢的瑜伽動作及食物，大家不妨都來看一看吧。

卵巢是女人的重要器官，卵巢保養(yǎng)得好，可以使面部皮膚細膩光滑有彈性，朐促進生殖健康，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，延緩衰老。卵巢保養(yǎng)的方法很多，小編推薦大家常做瑜伽，那么哪些瑜伽動作能保養(yǎng)卵巢呢?接下來為大家詳細介紹，供大家參考。

三大瑜伽動作能保養(yǎng)卵巢

手抱腿式

1、束角式坐于地面，左手抓左腳腕，將左腳放于右肘內(nèi)。雙手在左小腿前交叉抱小腿。

2、吸氣，腰背舒展，呼氣，雙手抱小腿貼近胸部。小腿盡量平行地面。

3、保持呼吸6~10次，而后換另一次。

功效:舒展髖關(guān)節(jié)，促進骨盆血液循環(huán)，增強肌肉的彈性，使其保持健康;保養(yǎng)子宮，調(diào)理月經(jīng)，保養(yǎng)卵巢。

束角式脊椎扭轉(zhuǎn)

1、臀部坐于地面，兩腳掌相抵，雙膝向兩側(cè)打開，大腿盡量接近地面，腳跟盡量接近會陰。脊背舒展，雙肩松沉，束角式保持。

2、右手從左側(cè)抓雙腳，左手落在身體正后方的地面，指尖向后。

3、吸氣，脊背舒展;呼氣，扭轉(zhuǎn)腰背向左后扭轉(zhuǎn)，肩膀打開，眼睛看向左后方。保持呼吸5次。而后換另一側(cè)。

功效:按摩盆腔內(nèi)的臟器，調(diào)理子宮，保養(yǎng)卵巢;排除腹部濁氣，調(diào)理腸胃系統(tǒng);按摩整個脊柱，治療頸椎腰椎的疼痛。

半月式

1、站立體式，彎曲腰背向前，雙手撐地，右腿離地向后舒展，腳背舒展;左膝蓋伸展，左腳尖向前踩地。右手離開地面落在右臀外側(cè)。

2、將右髖緩慢向上翻轉(zhuǎn)打開，讓身體側(cè)展在一個平面上，與地面保持垂直。

3、左臂垂直地面，左手撐地(或左指尖點地)，右臂向上伸展，垂直地面。眼睛看上方(如果困難，眼睛就平視前方)。

4、保持呼吸6~10次，而后換另一側(cè)。

功效:保養(yǎng)卵巢，促進卵巢血液流通，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌;減少臂部，腿部，臀部的贅肉。

保養(yǎng)卵巢吃什么好?

1、注重高鈣飲食

天天都攝取高鈣食物能降低卵巢癌的發(fā)生率。調(diào)查結(jié)果表明每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

2、胡蘿卜

有科學表明胡蘿卜對保護卵巢有著明顯的作用，每天吃5次以上的胡蘿卜，女性患卵巢癌的幾率降大大降低，甚至比普通女性低50%。吃胡蘿卜，不僅對卵巢保養(yǎng)有幫助，還能為女性攝入維生素。

3、黑豆

黑豆是含有雌性激素最高的豆類，號稱萬豆之王。長期堅持用黑豆打豆?jié){喝，能非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢的保養(yǎng)有很好的療效。

4、白木耳

白木耳的營養(yǎng)價值很高，是珍貴的滋補食品，最主要的成分就是多糖類，當然還有還氨基酸、鈣鐵磷等礦物質(zhì)，不但可以防治血栓和動脈硬化、保護心血管，更可以幫助女性朋友預防卵巢早衰。

5、山楂

山楂，含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，能夠促進血管的擴展，改善血液的循環(huán)系統(tǒng)，從而有效的降低血壓，降低膽固醇血脂。不過由于山楂是酸性較強的食物，故不宜空腹食用，也不宜過多食用，最好在飯后食用。

6、海帶紫菜

海帶、紫菜等海藻類食物對于卵巢保養(yǎng)同樣不能忽視。經(jīng)常使用海藻類的食物，對腫瘤的預防具有非常積極的作用。大量腫瘤患者表明，腫瘤的患者血液往往呈現(xiàn)酸性，而含碘、鈣較高的海藻類食物具有調(diào)節(jié)和平衡血液的酸堿度，調(diào)節(jié)雌激素平衡的作用。

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