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產(chǎn)后保養(yǎng)需謹慎 新媽咪也有春天

產(chǎn)科編輯
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關(guān)鍵詞： #產(chǎn)后

生完孩子后，你的身材會徹底改變。你可能不會喜歡這些變化，也可能很享受這種與眾不同和做媽媽的感覺。如果你很喜歡生完孩子的你，那就太棒了。如果你覺得很不舒服，你可能想要改變。但是你要清楚有些地方時改不掉的。比如，你的妊辰紋，可能會減少，但不會徹底消失。

進行產(chǎn)后檢查

照顧寶寶是一件很繁忙的事情，但一定要注意要在產(chǎn)后的6-8個星期之內(nèi)進行產(chǎn)后檢查，比如婦圍產(chǎn)期檢查、外陰切開術(shù)后的愈合情況、背部酸痛、痔瘡或者尿失禁。這同時也是與醫(yī)生討論產(chǎn)后的心理狀況和家庭計劃的好機會。你可能會在產(chǎn)后三個月后再次懷孕，所以一定要在發(fā)生性關(guān)系之前采取避孕措施。

了解產(chǎn)后身體問題

許多女性在產(chǎn)后都會出現(xiàn)身體問題。比如背部酸痛，小便失禁，性交疼痛。但一些問題可以自行解決，比如在尿失禁的情況下，你可以鍛煉膀胱周圍的肌肉，陰道和背部按摩，骨盆練習也很有幫助。如果有你實在沒辦法解決，就需要看醫(yī)生了。你的醫(yī)生會為你找出問解決方案，幫助你解決問題。

進行骨盆練習

骨盆練習可以鍛煉周圍肌肉，幫助你解決尿失禁的問題，性生活也會變得容易。你可以同時坐著和站著、不管何時何地的完成這項運動，即使你正在看電視。

1、多做背部按摩。

2、進行陰道張開閉合練習。

3、對肌肉進行快速緊縮和放松運動。

4、然后慢下來，盡量長時間保持收和縮的狀態(tài)，分別堅持10秒。

5、每項運動都要練習十遍，每天至少6次。

進行腹部練習

1、側(cè)身躺下、膝蓋慢慢抬起。

2、放松腹部，輕輕呼吸。

3、同時揉捏你的骨盆。

4、吸氣十秒鐘，再緩慢呼氣。

5、重復十次。

緩解背痛的方法

4、推嬰兒車時，保持背部直立。

3、在撿很重的東西時，彎曲你的膝蓋。

2、在撿東西的時候，不要過分彎曲背部，必要時膝蓋跪倒地上。

1、喂寶寶的時候，背部要靠一個墊子保持背部直立。

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