產(chǎn)后如何保養(yǎng)

女，26歲 2019-05-25 21:16

病情描述:

我剛生完寶寶，覺得每天都很累，怎么樣能調(diào)節(jié)好呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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李青主任醫(yī)師沈陽市紅十字會醫(yī)院 2019-05-25 21:35

想要產(chǎn)后狀態(tài)好，就一定要適量的補充營養(yǎng)。營養(yǎng)的攝入必須恰到好處.除了產(chǎn)后最初幾天,應(yīng)適宜進食一些流質(zhì)或半流質(zhì)的食物外,新媽媽的飲食可以和平時相仿,但要注意葷素搭配,營養(yǎng)均衡.可多吃些瘦肉,豆制品,魚,蛋類食物,在烹制時要盡可能用清淡的做法,少放辛辣和刺激性的佐料.新媽媽還應(yīng)該多吃一些蔬菜水果以及一些雜糧,以提高身體的免疫力,促進消化,防止便秘
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楊堯華主任醫(yī)師寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 2019-05-25 21:35

想要產(chǎn)后狀態(tài)好，就必須要好好的休息。充分的休息對提升新媽媽的健康指數(shù)尤為關(guān)鍵.因為常常要半夜起來給寶寶喂奶,很多媽媽都飽受睡眠不足之苦.如果是母乳喂養(yǎng)的媽媽,那么就意味著晚上必須起身2--3次.此時,提高睡眠質(zhì)量就是補償睡眠時間的惟一辦法了.你可以在睡前洗一個溫水澡,喝一杯熱牛奶,還可以在睡前吃一餐適量的點心,這樣能防止隔日醒來因睡眠不足引起的頭痛

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