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產(chǎn)后肥胖怎么辦，分享產(chǎn)后瘦身方法

產(chǎn)科編輯
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關鍵詞： #產(chǎn)后肥胖 #肥胖

為了后代，辛苦準媽媽們了，生完寶寶后，身材變樣，體重增加，為了完美身材，該如何瘦身呢?產(chǎn)后肥胖人群怎么做才能減肥?減肥妙招有什么?

定時定量

一日三餐不定時，最容易發(fā)胖，也會導致身體不健康。所以，定時定量才是健康飲食方式，并且養(yǎng)生三餐一定要吃的習慣。

改變進餐順序

正確的進餐順序，先喝水，再喝湯，再吃蔬菜，最后才吃肉類和米飯。

用番茄解饞

餐與餐之間，或許你已養(yǎng)成吃點心的習慣，然而，點心正是發(fā)胖的危險食物。餓了，吃個不會胖又有飽足感的番茄，解解饞吧!

少油的營養(yǎng)高湯

高湯中的豐富鈣質(zhì)，是產(chǎn)后媽媽和寶寶所不可或缺的。飲用高湯之前，先去除漂浮在最上面的油質(zhì)。

多吃綠色蔬菜

用餐時，不妨少吃飯，多吃蔬菜，因為，蔬菜里的纖維質(zhì)會有飽腹感，不易發(fā)胖。帶湯汁的菜肴，應將湯汁稍加瀝干后再吃。

對于已經(jīng)生下寶寶苦惱自己身材的媽媽們，你們要合理安排日常生活及飲食，A4腰就離你不遠了。

產(chǎn)后減肥的最好方法一--備孕前腰身鍛煉

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