產(chǎn)后肥胖怎么辦，分享產(chǎn)后瘦身方法
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關(guān)鍵詞： #產(chǎn)后肥胖 #肥胖
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為了后代，辛苦準(zhǔn)媽媽們了，生完寶寶后，身材變樣，體重增加，為了完美身材，該如何瘦身呢?產(chǎn)后肥胖人群怎么做才能減肥?減肥妙招有什么?
定時(shí)定量
一日三餐不定時(shí)，最容易發(fā)胖，也會(huì)導(dǎo)致身體不健康。所以，定時(shí)定量才是健康飲食方式，并且養(yǎng)生三餐一定要吃的習(xí)慣。
改變進(jìn)餐順序
正確的進(jìn)餐順序，先喝水，再喝湯，再吃蔬菜，最后才吃肉類(lèi)和米飯。
用番茄解饞
餐與餐之間，或許你已養(yǎng)成吃點(diǎn)心的習(xí)慣，然而，點(diǎn)心正是發(fā)胖的危險(xiǎn)食物。餓了，吃個(gè)不會(huì)胖又有飽足感的番茄，解解饞吧!
少油的營(yíng)養(yǎng)高湯
高湯中的豐富鈣質(zhì)，是產(chǎn)后媽媽和寶寶所不可或缺的。飲用高湯之前，先去除漂浮在最上面的油質(zhì)。
多吃綠色蔬菜
用餐時(shí)，不妨少吃飯，多吃蔬菜，因?yàn)?，蔬菜里的纖維質(zhì)會(huì)有飽腹感，不易發(fā)胖。帶湯汁的菜肴，應(yīng)將湯汁稍加瀝干后再吃。
對(duì)于已經(jīng)生下寶寶苦惱自己身材的媽媽們，你們要合理安排日常生活及飲食，A4腰就離你不遠(yuǎn)了。
產(chǎn)后減肥的最好方法一--備孕前腰身鍛煉
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