如何保養(yǎng)卵巢？3+1療法助女性養(yǎng)巢
婦科編輯
關(guān)鍵詞： #卵巢
婦科編輯
卵巢是女性重要的內(nèi)分泌腺體之一，其主要功能是分泌女性激素和產(chǎn)生卵子。而雌激素是促進女性生殖器官、第二特征的發(fā)育和保持，可以說是女性能煥發(fā)青春活力，卵巢是功不可沒的。女性進入中年后，卵巢功能形如衰退，這時排卵數(shù)減少，激素分泌水平下降，甚至月經(jīng)停止，乳房松軟下垂甚至萎縮，生殖器也在衰老，女性慢慢遠離青春時光，因此需要注重保養(yǎng)卵巢。
如何保養(yǎng)卵巢
1、避免卵巢早衰，保持樂觀情緒
生活在重壓下的女性要學會調(diào)節(jié)情緒，盡量讓自己變得開心些，脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳代謝等都處于平衡協(xié)調(diào)狀態(tài)，體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌增多，抗病能力增強，不良情緒可導致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥產(chǎn)生。因此善于控制和調(diào)整情緒，保持樂觀、豁達的心情，這才是真正年輕的秘訣。
2、避免卵巢早衰，始于健康生活
飲食方面是首要方面，需要均衡營養(yǎng)，可以維持生殖系統(tǒng)的健旺功能。除了蛋白質(zhì)要足量攝入外，脂肪和糖類也要適量，此外還要注意攝入維生素E、D和礦物質(zhì)如鐵鈣的補充，其中適當補充維生素素可以清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進程，起到抗衰老的效果，可調(diào)節(jié)免疫功能，每天150-300MG即可。
3、適當?shù)倪\動，加強體質(zhì)
要適當?shù)募訌娺\動，促進身體新陳代謝和血液循環(huán)，延長器官衰老，運動應(yīng)該量力而行、秩序漸進，如慢跑、散步等等運動都可以。
4、早衰食療：首烏山楂湯
材料：首烏10G、山楂10G、玉竹10G、粳米20G做法：粳米清洗干凈，山楂去核清洗干凈，玉竹也要清洗干凈備用；將所有清洗好的食材放進鍋里，加入適量的水，用大火煮開，等到所有的食材都煮爛的時候再食用。
延伸閱讀
相關(guān)問答 頭條推薦
特色醫(yī)院
.jpg)
.jpg)
專家觀點
最新推薦
每天跑步5公里一個月可以瘦多少斤
細菌感染和病毒感染的癥狀區(qū)別
五歲孩子睡覺打呼嚕是怎么回事
水果拼盤怎么做簡單又漂亮又好吃
嚴重打呼嚕怎么治療最好最快最有效
嗓子有痰打呼嚕怎么治小竅門
病毒性胃腸炎是什么原因引起的
做脈沖光去魚尾紋手術(shù)多少錢？
跑步運動心率正常值范圍是多少
打呼嚕的主要原因是什么引起的怎么辦
梨皮蘿卜皮陳皮煮水的功效與作用
梨狀肌壓迫坐骨神經(jīng)痛多久能好
運動健身不僅能增強人的體格提升體質(zhì)
諾如病毒胃腸炎的癥狀有哪些
兒童甲流的癥狀和表現(xiàn)的最佳時期是什么
病毒疣是怎樣引起的,傳染嗎
梨狀肌壓迫坐骨神經(jīng)怎么治療好
運動健身有哪些事項需要注意的
梨子和什么一起煮潤肺清火,孕婦可以吃
諾如病毒會傳染給嬰兒嗎為什么
梨子和什么一起煮潤肺清火兒童效果好
彩光脫毛手術(shù)的優(yōu)點是什么
媽媽感染諾如病毒還能哺乳嗎
打呼嚕聲音超級大嗓子特別干
赤腳跑步的好處和壞處有哪些
諾如病毒的血常規(guī)標準是什么指標
早上空腹跑步多久開始燃燒脂肪
諾如病毒的主要癥狀表現(xiàn)有哪些
香蕉的功效與作用吃法是什么
瘦肚子和腰上贅肉最有效的運動是普拉提
胸腺五肽一個療程是多少天
富丁樂這個藥是否可以用于糖尿病神經(jīng)性病變？
樂松是口服吃嗎?飯前吃還是飯后吃
美能片需要飯后服用嗎
伊木薩克片怎么樣？有什么功能主治的？
啟悅推薦劑量是多少
硫酸氫氯吡格雷片作用是什么?哪些患者適合吃
慢性心力衰竭能否用可蘭特？適應(yīng)癥都有哪些
息寧用法用量是多少?藥物說明書是什么?
非那雄胺片（百達英）怎么吃好
