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女人產(chǎn)后怎么恢復(fù)身材 產(chǎn)后這些方法能塑造體型

產(chǎn)科編輯
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關(guān)鍵詞： #女人 #身材

女人在生產(chǎn)以后，都會(huì)出現(xiàn)體型走樣的情況。那么，女人產(chǎn)后怎么恢復(fù)呢?可以試試這些塑造體型的方法。

女人們生產(chǎn)之后，大部分都會(huì)出現(xiàn)體型走樣的問題。這讓很多女人的女人覺得奔潰，因?yàn)闆]有了好的體型，再也穿不了好看的比基尼，漂亮的衣服了。對(duì)于愛美的女人來說，這是一個(gè)毀滅性的打擊。不過，女人們能夠行動(dòng)起來的話，還是能夠恢復(fù)完美體型的。

女人產(chǎn)后塑造體型的方法

一、健身操

運(yùn)動(dòng)能夠消耗人體的脂肪和熱量，選擇合適的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于塑造體型很有幫助。

動(dòng)作1:站立姿勢，將你的雙手往前伸平，做深呼吸動(dòng)作，之后一邊呼氣一邊把手舉到胸前，雙手合十后再吸氣，吸完氣之后將雙手恢復(fù)自然下垂?fàn)顟B(tài)。

動(dòng)作2:仰躺在墊子上，之后上半身和屁股盡力往上抬起，用你雙腳的腳底和兩個(gè)肩膀支撐，同時(shí)吸氣。保持幾秒鐘之后，放下你的臀部同時(shí)呼氣。

動(dòng)作3:仰躺在墊子上，雙手盡量靠近你的身體，再屈膝抬起你的小腿，再做空中蹬自行車的動(dòng)作。

動(dòng)作4:保持仰躺的姿勢，將兩只手放在身體兩側(cè)，再將雙膝屈收，之后舉到胸前的位置，同時(shí)吸氣。然后將雙腿伸直放平，同時(shí)呼氣。

動(dòng)作5:保持站立姿勢，雙腿稍稍分開，雙腳腳跟不要緊貼在一起，之后一邊呼氣一邊向前彎腰，讓你的雙手指尖盡可能的接觸到地面。然后起身一邊呼氣一邊將上半身往后仰，注意做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，一定要慢慢的來，才能起到好的效果。

二、建議母乳喂養(yǎng)

母乳是天熱的營養(yǎng)，寶寶吃母乳長大的話，抗病能力會(huì)比較強(qiáng)，也會(huì)比較健康。同時(shí)還能幫助女人們減肥，因此建議女人生產(chǎn)之后，母乳喂養(yǎng)寶寶。

之所以有助減肥，那是因?yàn)榕藗兎置谌橹倪^程中，有助消耗身體內(nèi)的脂肪，尤其是能夠幫助女人們減掉大肚腩，避免出現(xiàn)水桶腰。

三、多按摩腹部

適當(dāng)按摩自己的腹部，有助燃燒脂肪，幫助產(chǎn)后女人們消除腹部的贅肉，具體的操作方法:

洗凈雙手將其疊放在腹部，之后貼著肚臍周圍的皮膚，圍繞著肚臍做畫圈按摩。注意按摩的力度要從輕到重，慢慢地按摩才能起到好的效果。

四、合理飲食

產(chǎn)后想要塑造體型，恢復(fù)好身材的話，在飲食方面必須注意，不能選錯(cuò)，必須合理飲食。其中，可以選擇一些適合產(chǎn)后吃的減肥食譜:

食譜名稱:新鮮鯉魚湯

所需材料:1條鮮活的鯉魚，生姜適量。

烹飪做法:

A、將活鯉魚用刀背敲暈，之后剖開魚肚子，將內(nèi)臟全部掏出來，再將魚鰓去掉，魚鱗刮掉。之后用清水沖洗魚身和魚肚子，尤其是魚肚子要多沖幾遍，這樣才能魚肚子里的血水完全沖洗干凈。

B、之后將生姜洗凈刮皮再切成片，然后洗鍋燒干放油燒熱，等油熱了以后下入姜片，幾秒后放入整條鯉魚煎，等到兩面都煎成了微微變焦了就可以加入清水淹沒魚身，加入些許料酒之后加蓋燉煮。

C、最后等到水煮滾了三四之后，加入食鹽，攪勻之后，就能關(guān)火起鍋了。

當(dāng)然，除了這款湯還有不少的食物都有減肥效果，比如說萵筍、冬瓜、西紅柿等等，平日里均可以選擇烹飪食用。

推薦理由:這款湯熱量很低，還能促進(jìn)分泌乳汁，產(chǎn)后女人們要減肥的話，吃它很合適。

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