產(chǎn)后怎么恢復(fù)骨盆效果好 揭秘產(chǎn)后骨盆恢復(fù)的四大方法
產(chǎn)科編輯
產(chǎn)科編輯
眾所周知，不良的生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致人體的骨盆變形，這樣會(huì)讓女性的身材受到非常大的影響,骨盆變性還是要盡早的矯正，那么骨盆變形有什么方法能拯救呢?下面我們?cè)賮碓敿?xì)介紹一下骨盆矯正方法，希望對(duì)朋友們會(huì)有一些幫助。
穿緊身衣
骨盆變形可以利用緊身衣來糾正，穿緊身衣是在一定程度上能夠有效地緩解骨盆變形的現(xiàn)象，但是長(zhǎng)期穿緊身衣會(huì)導(dǎo)致人體的下半身長(zhǎng)期處于一種緊張的狀態(tài)下，有可能就會(huì)引發(fā)陰道炎，所以大家在穿緊身衣的過程當(dāng)中，一定要重視緊身衣的品質(zhì)，盡量的選擇一些棉質(zhì)的緊身衣，而且也需要注意穿的時(shí)間不能太長(zhǎng)，在晚上睡覺的時(shí)候需要脫下來，尤其是孕媽媽是不建議穿緊身衣的，可能會(huì)惹上一些疾病，所以大家還是要特別注意。
做盆骨矯正操
其實(shí)要糾正盆骨需要仰面朝上躺在地板上，雙腳也要打開，建議要與肩同寬，立起膝蓋，雙手在身體兩側(cè)伸直，掌心向下，緊緊的貼地板。有意識(shí)地挺直背骨，使頭部和背骨在同一直線上，雙腿腳尖伸直。嘴巴閉上，放松全身，眼睛閉上的話效果更佳。
做拉伸運(yùn)動(dòng)
要糾正盆骨變形可以做一些運(yùn)動(dòng)，雙腳著地，跪成抬起一只腳，然后往后伸展，直到感覺到自己的臀部到腳踝有拉伸的感覺，每天需要左右交替性地做五次，這樣是能夠有效的控制病癥的。
加強(qiáng)體育鍛煉
要矯正盆骨需要多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如快步走、游泳、保健操等，其實(shí)這些運(yùn)動(dòng)是可以蓋申全身血液循環(huán)，這樣會(huì)讓局部循環(huán)也會(huì)加快，從而局部癥狀也會(huì)改善，其實(shí)人體的肌肉得到了強(qiáng)化訓(xùn)練，增強(qiáng)了肌肉的功能，可以很好的保持了骨盆的穩(wěn)定性。工作需要長(zhǎng)期靜坐的女性，應(yīng)該注意坐姿，避免翹二郎腿的情況。
以上詳細(xì)的介紹了骨盆矯正方法，相信大家都有一定的了解，要想保持完美的骨盆，建議平常在生活中還是要少穿高跟鞋，長(zhǎng)期坐著女性朋友們應(yīng)該要選擇正確的坐姿，另外要選擇軟硬合適的床墊，不建議用小的床墊。日常穿著也應(yīng)該避免過緊的褲子，因?yàn)殚L(zhǎng)期穿著，很有可能導(dǎo)致骨盆變形。
延伸閱讀
相關(guān)問答 頭條推薦
-
怎么恢復(fù)產(chǎn)后松弛
-
怎么治療產(chǎn)后下面松弛
-
產(chǎn)后抑郁沒有治療后期會(huì)成抑郁癥么
-
剖腹產(chǎn)后白帶多是怎么回事
-
產(chǎn)后子宮增大的危害
-
剖腹產(chǎn)后查出有腰椎間盤突出多久可以牽引手術(shù)的呢
-
自然流產(chǎn)后附件右側(cè)有東西怎么回事？
-
自然流產(chǎn)后會(huì)導(dǎo)致輸卵管堵塞嗎
-
順產(chǎn)后下面松弛怎么恢復(fù)正常
-
產(chǎn)后修復(fù)都做哪些項(xiàng)目
-
小產(chǎn)后多久可以碰冷水
-
產(chǎn)后多久可以減肥
-
女性產(chǎn)后可以做恢復(fù)手術(shù)嗎
-
產(chǎn)后胸小下垂如何豐胸
-
產(chǎn)后有必要花錢做骨盆修復(fù)嗎
-
產(chǎn)后有必要花錢做骨盆修復(fù)嗎
-
產(chǎn)后松弛怎么才能變緊致
-
產(chǎn)后脫發(fā)是為什么
-
產(chǎn)后肚子大松弛怎么收緊肚子上的肉
-
產(chǎn)后吸脂減肥要多少錢
.jpg)
專家觀點(diǎn)
最新推薦
做射頻瘦小腿手術(shù)多少錢？
女人臉上長(zhǎng)黃褐斑怎么去除
孩子沒有自信心應(yīng)該怎么去鼓勵(lì)他
脂肪粒怎么消除效果比較好
營(yíng)養(yǎng)安全的母乳也會(huì)導(dǎo)致腹瀉
女性調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的一些食療方法
做玻尿酸隆鼻治療效果怎么樣
吃什么保健品可以提高性功能
血虛血瘀的癥狀和調(diào)理方法
打耳洞增生疙瘩手術(shù)多少錢
慢性脫屑性唇炎怎么治療效果好
共振吸脂瘦手臂手術(shù)需要幾個(gè)療程？
10歲女孩乳房很大了怎么辦
關(guān)節(jié)肌肉拉傷怎么快速恢復(fù)
80歲老人股骨頸骨折保守治療能治好嗎
病毒感冒發(fā)燒一般幾天退燒正常
做冷凍治療去痘疤效果好不好
血常規(guī)包括血壓血糖血脂嗎
鼻翼縮小手術(shù)缺點(diǎn)有哪些？
虛火旺只要滋陰就可以了嗎
做完雙眼皮整形還有要做什么護(hù)理
做小切口除皺去抬頭紋要花多長(zhǎng)時(shí)間
新生兒黃疸偏高可以打氨基酸嗎
女性便秘對(duì)身體危害有哪些
用洗面奶多洗幾遍能卸妝嗎
烤瓷橋的種類有哪些
中午吃柿子晚上能吃螃蟹嗎
干燥綜合征患者應(yīng)該吃什么中藥
箍牙需要多少費(fèi)用
肺上4-5mm結(jié)節(jié)這些治療方法你知道嗎？
復(fù)方鱉甲軟肝片副作用嚴(yán)重嗎
竹紅菌素軟膏每天外用涂抹幾次好
強(qiáng)直性脊柱炎應(yīng)該怎么使用強(qiáng)克
心力丸成份有哪些 功效有哪些
富丁樂這個(gè)藥是否可以用于糖尿病神經(jīng)性病變？
沙巴棕軟膠囊具體的藥物成分是什么？
力如太禁用于哪些人 有效期是多久
地中海貧血由何引起？得斯芬有什么作用？
涂抹達(dá)力士這個(gè)藥有哪些禁忌癥
賽若金用于治療慢性乙型肝炎嗎
