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宮寒體虛 瑜伽保養(yǎng)三招式

婦科編輯
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關(guān)鍵詞： #瑜伽 #宮寒 #體虛

女性出現(xiàn)宮寒的問題，應(yīng)該如何去調(diào)理和解決?可以選擇一些調(diào)理的方式和方法來調(diào)理，重要的是如何去做?除了飲食和日常生活中的保養(yǎng)以外。選擇瑜伽的方法來保養(yǎng)子宮也是不錯(cuò)的選擇，而且瑜伽可以鍛煉身體的每一個(gè)部位，來看看這些瑜伽的招式。

一、平躺抬腿式

平躺，抬起骨盆，雙手托起腰部。緩慢抬起右腿，小腿與地面保持平行，下巴內(nèi)收，眼睛平視。能加強(qiáng)腹部的伸展，這樣的運(yùn)動(dòng)方法可以有收縮子宮的作用，還能刺激卵巢的分泌，對(duì)于增強(qiáng)子宮有一定的好處。

二、梨式

雙腿上舉90度，雙手扶在后腰處，緩慢地將背部立起，雙腿朝地面方向下落，腳尖點(diǎn)地，頭、肩保持不動(dòng)，下巴內(nèi)收，雙腿自然伸直，雙手掌心向下，按壓地面，身體一定要保持好平衡。能為子宮增添新鮮血液，這樣的運(yùn)動(dòng)方法可以有凈化子宮和骨盆的作用，對(duì)于緩解緊張和壓力有好處，而且也有消除宮寒的功效。

三、八字排毒式

平躺，緩慢將雙腿上舉90度，雙手抓住腳跟，將兩腿分開到最大極限，緩慢抬頭向前看，體位保持20秒鐘。能強(qiáng)力刺激骨盆、子宮，增強(qiáng)子宮的柔韌度，對(duì)于活血有好處，還能有活絡(luò)的功效。

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