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一般患者患有高脂血癥、高血壓，與飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)量少、遺傳等因素有關(guān)，因此要預(yù)防，必須從這些環(huán)節(jié)開(kāi)始，積極烹飪飲食，不攝取高熱量飲食，多吃粗纖維類(lèi)食物，加強(qiáng)活動(dòng)和鍛煉，預(yù)防高血壓

一、預(yù)防高血壓高脂血癥的方法分析

1、預(yù)防高血壓高脂血癥應(yīng)首先從飲食上盡量控制低鹽低脂血癥的飲食，避免高能量、高熱量、高脂肪、高膽固醇的飲食，清淡的飲食是合適的。

2、其次患者應(yīng)注意休息，加強(qiáng)體育鍛煉，避免頻繁熬夜或通宵，體育鍛煉的量應(yīng)適合自己的情況，減去多馀的脂肪，預(yù)防糖尿病、高脂血癥、心腦血管疾病。

3、患有高脂血癥、高血壓的患者，必須按照醫(yī)生的指示積極控制藥物，戒煙戒酒，盡量減少過(guò)度勞累等。

二、適合高血壓高脂血癥患者的食物

1、高脂血癥、高血壓患者應(yīng)注意選擇事物，多吃豆制品。豆制品一般不含膽固醇，其中植物固醇可以阻止腸道吸收食物中的膽固醇，卵磷脂成分可以防止膽固醇沉積在血管壁上，避免動(dòng)脈硬化斑塊的形成。

2、另外綠豆、蕓豆等食物，也具有降血脂的作用，還有大蒜洋蔥也能夠降脂，還兼具有殺菌解毒的作用。

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