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第一、飲食方面。少吃高熱量、高脂肪的食品。當(dāng)人體吃了過多的肉類食品、高糖食品、高脂食品，最后都可以通過三羧酸循環(huán)的形式儲(chǔ)存在血液當(dāng)中。因此減少這類食品的攝入可以減少脂質(zhì)的沉積，另外，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，要葷素搭配，晚上或者在勞動(dòng)強(qiáng)度不大的情況之下，要減少有助于脂質(zhì)沉積食物的攝入。第二、運(yùn)動(dòng)方面。人體吃的食物都要通過一定的形式分解、代謝，其中運(yùn)動(dòng)是增加機(jī)體消耗的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，因此適當(dāng)做一些簡單的運(yùn)動(dòng)，可以把多余的脂肪、熱量進(jìn)行消耗。如果方便，可以用公式進(jìn)行熱量的計(jì)算。第三、根據(jù)機(jī)體的狀況進(jìn)行預(yù)防和治療。預(yù)防可以通過按摩、針灸穴位。對(duì)于個(gè)人和家庭來講，最簡便、最有效的方法就是穴位按摩和自我的艾灸保健。艾灸保健是自古以來古人健康長壽的一個(gè)藥法之一。