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老人養(yǎng)生飲食要質(zhì)地軟、質(zhì)量高、食宜淡

四季養(yǎng)生編輯
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關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生

人老了要注重養(yǎng)生，不僅在生活上，飲食上更要注意，蘋果綠天然養(yǎng)生專家介紹老人養(yǎng)生飲食要質(zhì)地軟、質(zhì)量高、食宜淡，因?yàn)槔先说南到y(tǒng)在減弱，食物的攝取要對(duì)應(yīng)年紀(jì)而改變。具體食物是怎樣軟、怎樣高、怎樣淡，一起來(lái)了解下吧。

1.質(zhì)地宜軟:老人消化方面沒(méi)有年輕人好，所以飯菜質(zhì)地要軟爛為好，蘋果綠天然養(yǎng)生專家說(shuō)在烹飪的時(shí)候選擇一些蒸、煮、燉的方式進(jìn)行，這樣食物比較好咀嚼，就算是纖維較粗的食物也會(huì)變的好下咽了。老人不要挑剔飲食，有合理的食物、充分的營(yíng)養(yǎng)就吃，不要對(duì)食物太過(guò)挑剔了。

2.質(zhì)量宜高:質(zhì)量高不是說(shuō)吃的食物價(jià)格高，而是說(shuō)的食物營(yíng)養(yǎng)全面，肉類、魚肉、黃豆及豆制品、雞蛋、牛奶或者是酸奶等等都要攝取，只有在做的時(shí)候注意一些手法就好了，蘋果綠天然養(yǎng)生專家說(shuō)質(zhì)量宜高的食物是說(shuō)的價(jià)值不是價(jià)格，比如:糖要比紅糖、砂糖對(duì)老人更適合，所以老人在飲食的時(shí)候就區(qū)別一些蔬菜的價(jià)值吧，吃同樣類型的食物，不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

3.飲食宜淡:菜品不要口味很重，要以清淡為主，蘋果綠天然養(yǎng)生專家介紹老年人每日食鹽量不超過(guò)6g，每天都要攝取新鮮蔬菜、魚蝦類、瘦肉類、豆類、新鮮水果、谷類、烹調(diào)用油、食鹽等等。但是食用的量都要合理，這樣身體攝取才營(yíng)養(yǎng)合理。

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