社交恐懼癥是怎么回事？教你5個(gè)心理小技巧
心理健康科編輯
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社交恐懼癥主要是由一種恐懼的心理所造成的，害怕遇到陌生人、害怕尷尬、害怕自我表現(xiàn)等等。社會(huì)恐懼癥往往是在多年的日常生活、以及工作和學(xué)習(xí)中形成的，社交恐懼癥患者通常有很強(qiáng)的自尊，害怕被別人拒絕，或?qū)ψ约旱耐獗砣狈π判?，從而影響到他們?cè)谏缃粓?chǎng)合中的正常發(fā)揮。
社交恐懼癥是怎么回事？教您5個(gè)心理小技巧，來克服它！
第一、要從心理上去除社交中的自卑感
我們應(yīng)該擺脫社交中的自卑情結(jié)，如果您有消極的心態(tài)，您會(huì)經(jīng)常讓自己不愿意說話，不愿意參與更多的活動(dòng)。事實(shí)上，每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，在社會(huì)上自己并不比別人差，我們應(yīng)該多想想自己的長(zhǎng)處。另外，一些不習(xí)慣社交的人，更要擺脫自卑的情結(jié)，樹立起自立、自信、自強(qiáng)的精神，只有這樣，才能從心理上克服消極情緒，積極大方地對(duì)待他人。
第二、您可以學(xué)習(xí)別人是如何交流的
想要克服社交恐懼癥，還應(yīng)注意社交互動(dòng)的形式，如社交媒體的社交互動(dòng)，通過心理特定的社交內(nèi)容，可以將注意力從自己轉(zhuǎn)移到一些主題內(nèi)容上，這樣可以緩解過度緊張感。第一次社交時(shí)，可以找一些有經(jīng)驗(yàn)的同事，或朋友一起參加社交活動(dòng)，這樣就可以學(xué)習(xí)別人的社交方式，也可以訓(xùn)練和培養(yǎng)自己的社交技巧，這樣可以防止尷尬的局面。
第三、逐步培養(yǎng)適應(yīng)外部環(huán)境的能力
克服社交恐懼，需要在長(zhǎng)期的日常生活、工作和學(xué)習(xí)中逐步培養(yǎng)對(duì)外界的適應(yīng)能力，并有意識(shí)地聯(lián)系周圍的人和事物。雖然一開始得不到別人的認(rèn)同，有時(shí)甚至是尷尬的，但應(yīng)該認(rèn)識(shí)到，沒有人生來就有這種良好的社交心理和手段，人們也是需要從事后天的社交活動(dòng)中學(xué)習(xí)，這樣會(huì)讓自己的心理變得舒服。
第四、不要太注意您的社交行為
想要克服社交恐懼，必須要在心理上消除害怕這個(gè)詞，正常的社會(huì)活動(dòng)中，沒有神秘的色彩，而是人與人之間的社會(huì)交往。因此，太多地關(guān)注您在社交場(chǎng)合所說的和所做的事是多余的。而隨和、慷慨、自然地與人交流，隨著時(shí)間的推移就能讓您習(xí)慣了。
第五、必要時(shí)可通過心理咨詢來緩解
如情況嚴(yán)重，可咨詢心理醫(yī)生并盡快進(jìn)行調(diào)整，這樣可以防止自己的社交恐懼癥進(jìn)一步惡化，從而導(dǎo)致職業(yè)發(fā)展受到影響。因?yàn)槿狈ι缃换顒?dòng)，別人不會(huì)認(rèn)可您，也不會(huì)幫助您，您的事業(yè)發(fā)展自然會(huì)受到影響。在職場(chǎng)中，只有在他人的幫助下，才能令您走得更遠(yuǎn)。
總之，對(duì)于社交恐懼癥，可能很多人都會(huì)有，只有勇于面對(duì)自己的恐懼心理，并積極地進(jìn)行調(diào)節(jié)，并通過自己的努力，多學(xué)習(xí)一些社交技巧，這樣才能令自己獲得較好的人際關(guān)系。
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